عدم التركيز على إنقاص الوزن.. خطة تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم معرضون بشكل أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي وخطة لياقة يمكنها أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة.

ووفقًا لموقع  eatthis، الذى أكد أن هناك عدة طرق يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية على النحو التالي:

تناول الدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية

يقول Morgyn Clair، MS، RDN، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف في فيت هيلثي ماما، إنه يمكن استبدل رذاذ الطهي بزيت الزيتون أو زيت الكانولا.

ووفقًا لتقرير نشر عام 2021  في Stroke، حيث ارتبط تناول كميات أكبر من الصوديوم بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولهذا السبب نشرت جمعية القلب الأمريكية إرشادات جديدة لتناول أقل من أو يساوي 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.

تناول الكثير من الألياف

أشار مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إرشاداته المحددة للعيش بأسلوب حياة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، يجب الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحد من استهلاك الكحول، وتناول نظام غذائي صحي.

وأكد مركز السيطرة علي الأمراض، أن عادات الأكل الهامة الأخرى للوقاية من السكتة الدماغية هي الحد من تناول اللحوم الحمراء، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها العالي من الدهون المشبعة.

وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Stroke and Vascular Neurology، فإن استبدال الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء بمزيد من الدهون الصحية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط ​​يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

لا تركز فقط على فقدان الوزن.

يجب على الأشخاص التركيز بشكل أقل على فقدان الوزن فقط، وبدلًا من ذلك تناول نظام غذائي متوازن وصحي.