فوائد الشوفان.. غذاء مهم مع الرجيم وكمال الأجسام
فوائد الشوفان عديدة لمختلف أجهزة الجسم، فهو يعد وجبة كاملة يمكن الحصول عليها صباحا، حيث يحتوي على العديد من القيم الغذائية والمفيدة، التي تعمل على مد الجسم بالحيوية والطاقة على مدار اليوم، كما يعد وجبة جيدة للأفراد الذين يرغبون في خسارة وزنهم، والتخلص من الدهون الزائدة خاصة في منطقة البطن وأيضا الأرداف.
فوائد الشوفان
ويعود فوائد الشوفان العالية، إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب 1، وأيضا الزنك، وكذلك الماغنسيوم، بالإضافة إلى الفسفور، وأيضا فيتامين ب 5، والنحاس وكذلك الفولات، والمنجنيز، لذا نرصد في السطور التالية فوائد الشوفان.
- يعد الشوفان مصدر أساسي للطاقة وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية كبيرة
- يعمل الشوفان على ضبط مستوى السكر في الدم من خلال تحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين
- كما أنه غذاء جيد خلال فترة الرجيم حيث يساعد الفرد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
- وأيضا يعمل الشوفان على مد الجسم بالطاقة اللازمة وذلك لاحتوائه على فيتامين ب 1 وأيضا فيتامين ب 5.
- يحتوي الشوفان على سعرات حرارية أقل من الدقيق الأبيض لذا فهو يساعد الفرد على التخلص من السمنة.
- وأيضا يعد الشوفان وجبة غذائية تعمل على وقاية الفرد من الإصابة بالسكري النوع الثاني
- يحمي الفرد من الإصابة بأمراض القلب
- يعد الشوفان فعال مع مرضى الحساسية الجلدية حيث يقلل من الحكة وتهيج الجلد
- فعال مع مرضى "الأكزيما" فهو يعمل على الحد من الحكة الجلدية
- يحمى الأطفال من الإصابة بالربو حيث يمكن إعطاء الطفل منذ عمر 6 أشهر وجبة غذائية تحتوي على الشوفان.
- يعالج الشوفان حالات الإمساك التي تصيب كبار السن ومرضى السكر أيضا، فهو يحتوي على مواد ملينة للجهاز الهضمي.
فوائد الشوفان للتخسيس
وعن فوائد الشوفان للتخسيس، فهو يساعد الفرد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل فرصة تناول وجبات غذائية كثيرة قد تكون ضارة بصحة الفرد، وأيضا يعمل الشوفان على حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أن الشوفان يحتوي على سعرات حرارية أقل مما يجعل الفرد لا يكون دهون في الجسم.
فوائد الشوفان في زيادة الوزن
وحول فوائد الشوفان في زيادة الوزن، فهو يعود إلى نوع الشوفان الذي يتناوله الفرد، فأفضل نوع هو الشوفان الملفوف، وأيضا الشوفان المقطع الصلب، وكذلك الشوفان الفوري، حيث تعمل هذه الأنواع على زيادة وزن الجسم، ولكن يفضل وضع عليه اللبن والعسل الأبيض، ولا يفضل وضع سكر مصنع عليه.
فوائد الشوفان مع الحليب
وحول فوائد الشوفان مع الحليب، فهو يعمل على ضبط ضغط الدم، وأيضا يعمل على زيادة الوزن لدى الأفراد الذين يعانون من نحافة مفرطة، كما يساعد على تدفق الدم في الأوردة والشرايين مما يحمي الفرد من الإصابة بأمراض القلب، كما أنه فعال مع الأفراد الذين يعانون من حساسية جلدي.
فوائد الشوفان لكمال الأجسام
وتتضمن فوائد الشوفان لكمال الأجسام، تنظيم مستوى السكر في الدم، وأيضا زيادة قوة العضلات للاعبي كمال الأجسام، بالإضافة إلى أنه يعمل على اعطاء الطاقة لهم أثناء اللعب، بالإضافة إلى تنظيم حركة الهضم، وذلك يعود إلى أن الشوفان يحتوي على كمية من البروتين تعادل ضعف البروتين الذي يوجد في الألبان والبيض واللحوم.
فوائد الشوفان للوجه
وحول فوائد الشوفان للوجه، فهو يعمل على ترطيب البشرة، وأيضا يعمل على التخلص من الحبوب في الوجه، وأيضا منع علامات الشيخوخة في الوجه، وأيضا يساعد على تفتيح البشرة وتغذيتها، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع تهيج الجلد.
فوائد الشوفان للمرأة
تتمثل فوائد الشوفان للمرأة خاصة الحامل، في أنه يعطيها الطاقة وأكبر نسبة من البروتين، فهو يتضمن على فيتامين ب 1، وأيضا الزنك، وكذلك الماغنسيوم، بالإضافة إلى الفسفور، وأيضا فيتامين ب 5، والنحاس وكذلك الفولات، والمنجنيز، التي تعمل على نمو الجنين بشكل طبيعي، وحمايته من التشوهات.
