في يومه العالمي.. استراتيجيات تساهم في الإقلاع عن التدخين
تحتفل منظمة الصحة العالمية اليوم 31 مايو باليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وتبرز أكثر المخاطر الصحية الناجمة عن تعاطي التبغ وتدعو لوضع سياسات فعالة للحد من التدخين، كما يعتبر تعاطي التبغ هو أهم أسباب ارتفاع نسب الوفاة حول العالم، حيث يؤدي إلى وفاة شخص من كل عشرة.
وسائل تساعد للامتناع عن التدخين
التحفيز المادي
محاولة الاستفادة المادية من الإقلاع عن التدخين، حيث يؤدي التدخين إلى إهدار الكثير من الأموال، وأثبتت دراسة نُشرت في مجلة New England الطبية، أن بعض الأشخاص الذين أصبح لديهم حافز ادخار المال الناتج عن الإقلاع عن التدخين استطاعوا تحقيق نجاح كبير على الأقل بعد 12 شهرًا من المحاولة.
الوقت المفاجئ:
هناك بعض الأشخاص التي تتوفر لديها الإرادة للتوقف عن التدخين دون مساعدة وبشكل مفاجئ، حيث أشارت دراسة أن حوالي 7% من الأفراد يمكنهم القيام بذلك دون تحفيزات إضافية.
يمكن أن يقوم الفرد بتجربة تلك الطريقة ولكن ينصح الخبراء أن يكون مستعدًا ذهنيًا.
المساعدة من جانب شريك الحياة
أوضحت دراسة نُشرت في مجلة جاما الطبية أن الحب قد يساعد على الإقلاع عن التدخين، استهدفت تلك الدراسة بعض من الرجال المحاولين في الإقلاع عن التدخين، ووجدت أن شريكاتهم هن من استطعن إقناعهم للامتناع عن تلك العادة السيئة بنسبة 8%.
العلاج ببدائل النيكوتين
هناك بعض الأدوات المصممة لمساعدة المُدخن للتغلب على رغبته المُلحة في تعاطي التبغ مثل أجهزة الاستنشاق، بخاخات الأنف، العلكة ولصقات النيكوتين.
يفضل البدء في واحدة من تلك الأدوات قبل فترة بسيطة من اتخاذ القرار الخاص بالإقلاع عن التدخين مما يجعل القرار أكثر فعالية وفائدة.
دواء يصفه الطبيب
هناك بعض الأدوية التي تساعد الفرد أن يقلع عن عادة التدخين ويُفضل أن تُستخدم مع إحدى الأدوات البديلة للنيكوتين، ولكن يجب أن تكون بوصفه الطبيب.
