"يمكن أن يعيق النمو".. هل يمكن للأطفال صيام رمضان؟
كايرو لايت
صيام الأطفال
دائمًا ما نتطرق لسؤال ما هو العمر المناسب لصيام الأطفال؟ وما النصائح التي يجب عليهم اتباعها، حيث يتعلق صوم الطفل بمدى حالتهم الصحية والنفسية، لذلك ينصح باستشارة طبيب الأطفال أولًا قبل الإقدام على تلك الخطوة، وفي حالة الموافقة على الصيام ينبغي على الأسرة توفير الكمية اللازمة من السوائل والعناصر الغذائية التي افتقدها جسم الطفل طول ساعات الصيام.
متى يُسمح للأطفال بالصيام:
- يُفضل أن يبدأ الطفل بالصيام بعد إتمامه الـ10 سنوات، ويراعى التدابير والخطوات المتعلقة بالصيام.
- يرتبط الصوم بحالة الطفل الصحية والنفسية، لذلك يُنصح بمراجعة طبيب الأطفال الذي يقوم بتحديد إمكانية صيام الطفل أم لا.
متى يُمنع الأطفال من الصيام:
يتم المنع من الصيام من هم دون الـ10 سنوات من الأطفال، لأن الأمر قد يُعيق نموهم من حيث الوزن والطول.
الأطفال التي تعاني من مرض فقر الدم (الأنيميا)، مرض السكري، والوزن المنخفض مع فقدان الشهية.
نصائح للأطفال عند الإفطار:
في الواقع تلك النصائح تكون مقدمة للأسرة بشكل أكبر، حيث يجب عليهم الاهتمام بتغذية الطفل الصائم من خلال ترتيب الوجبات والتنويع في الأغذية التي تفيده وتعوضه جسمه عما فقده.
- يجب عدم التأخير في وجبة الإفطار، وإعطاء الطفل قبلها تمرتين أو كأسًا من العصير الطازج لتهيئة معدته لوجبة الإفطار دون أن يتعب.
- الإكثار من شرب الماء لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة.
- الابتعاد عن الحلويات الغنية بالدهون الضارة والسكريات، وتُستبدل بالفواكه الطازجة المفيدة الغنية بالمعادن والفيتامينات الهامة لنمو الطفل.
- تجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالبهارات لأنها تُزيد من شعور الطفل بالعطش.
- التقليل من الأطعمة الدسمة أو المقليات لأنها تُسبب عسر هضم للطفل.
نصائح للأطفال في وجبة السحور:
- يُنصح بالتأخير في تحضير وجبة السحور أي تكون قريبة من موعد الصوم، كي تساعد الطفل على تحمل الصيام في النهار.
- الابتعاد عن المقليات والأغذية الدسمة.
- التركيز على شرب الماء بكمية وفيرة.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية وخاصًة الكالسيوم.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتين مثل البيض، الحليب، الجبن، والكربوهيدرات المعقدة مثل التي توجد في الحبوب الكاملة.
