تعرّف على المعدل الطبيعي للكرياتينين في الجسم وإليك 8 علاجات منزلية لتقليله 

الكرياتينين هو نفايات كيميائية ناتجة عن طريق وظيفة العضلات في الجسم، كما أن معظم الكرياتينين الموجود في الجسم هى شكل من أشكال الكرياتين، وهو مادة كيميائية طبيعية، حيث يتم إطلاق معظم الكرياتينين في مجرى الدم، ثم يتم تصفيته عبر الكلى، ويتم التخلص منه أخيرًا عن طريق البول، ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن تتراكم مستويات الكرياتينين في الجسم وتؤدي إلى مشاكل صحية.

تعرف على طرق إنقاص الوزن مع بناء العضلات في نفس الوقت

تنجم مستويات الكرياتينين المرتفعة عادة عن خلل في وظائف الكلى أو مرض كامن، ويمكن أن تكون مستويات الكرياتينين غير الطبيعية بمثابة علامة على مرض الكلى.

ما هو المعدل الطبيعي لمستويات الكرياتينين في الجسم؟

تختلف مستويات الكرياتينين أيضًا من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل عامة مثل العمر والجنس وحجم الجسم، وفي المتوسط ، تعتبر هذه مستويات طبيعية للكرياتينين في الدم للأشخاص:-

الرجال: 0.6 إلى 1.2 ملجم / ديسيلتر. للنساء: 0.5 إلى 1.1 مجم / ديسيلتر. المراهقون: 0.5 إلى 1.0 مجم / ديسيلتر. الأطفال: 0.3 إلى 0.7 مجم / ديسيلتر.

العلاجات المنزلية 

هناك أيضًا العديد من العلاجات المنزلية والتغييرات الغذائية التي يمكن إعطاؤها لمحاولة علاج الأسباب الكامنة وخفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي، مثل: 

التقليل من تناول البروتين: -

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم لمختلف الاحتياجات، ولكن يمكن أن يرفع البروتين الزائد  من مستويات الكرياتينين في الجسم ويؤدي إلى عدم هضمه.

زيادة تناول الألياف: -

تعد الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على الهضم، ويمكن أن يساعد أيضًا في موازنة التخلص من الكرياتينين في الجسم.

 تأكد من أنك تبقى رطبًا: -

هناك سبب آخر لشرب كمية كافية من الماء، فيمكن أن يؤدي الجفاف أو شرب كمية أقل من الماء المطلوب في اليوم إلى رفع مستويات الكرياتينين في الجسم ويجعل التخلص منه صعبًا، لذا جرب تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

للحد من آلام العضلات والمفاصل في الشتاء.. تناول وتجنب هذه الأطعمة

التقليل من تناول الملح:-

إن الإفراط في تناول الملح هو سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى، وغالبًا ما يتم تحميل الأطعمة المصنعة أيضًا بالإضافات والصوديوم والعوامل الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكلى، لذا فإن إحدى أفضل الطرق لخفض مستويات الكرياتينين لديك بشكل طبيعي هي تقليل استهلاك الملح في يوم واحد.

 الحد من التدخين: -

يرتبط استهلاك التبغ أيضًا بأمراض الكلى ومضاعفاتها، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكرياتينين، ويمكن أن يقلل تدخين السجائر أيضًا من احتمالية حدوث مضاعفات صحية أخرى يمكن أن تؤثر على معدل الوفيات، لذا يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين في إدارة صحتك بشكل أفضل.

الإقلاع عن الكحول:-

الكحول ليس ضارًا فقط بالكبد ولكن لصحة الكلى أيضًا، حيث تم اكتشاف أن الإفراط في تناول الكحول يؤدي إلى تلف الكلى، وخلق مشاكل في الكلى، وزيادة مستويات ضغط الدم، وكل هذه العوامل يمكن أن تزعج مستويات الكرياتينين في الجسم.

لا تأخذ المزيد من الكرياتين: -

يتم إنتاج الكرياتينين الضار عندما يعالج جسمك الكرياتين، وهو أحد أشكال الأحماض الأمينية، وعلى الرغم من وجوده بشكل رئيسي في مصادر البروتين، إلا أن مكملات الكرياتين، التي يعتمد عليها في كثير من الأحيان الرياضيون ورافعو الأثقال وعشاق اللياقة البدنية لبناء جسم منقوش يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف وظائف الكلى.

حاول تناول المكملات الغذائية مثل الشيتوزان: -

الشيتوزان هو مكمل غذائي طبيعي يستخدمه الناس أحيانًا لفقدان الوزن والتحكم في الكوليسترول، ولاحظ بعض الباحثين أيضًا فائدة إضافية لوجود الكيتوزان، تؤدي إلى تقليل مستويات الكرياتينين في الجسم.

منها مرونة العضلات ومنع تصلب الشرايين.. تعرف على الفوائد الصحية للصلاة