يعتمد فقدان الوزن على عاملين وهما النظام الغذائي وروتين التمرين، وقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي يلعب دورًا أكثر أهمية بشكل أساسي، حيث يتعلق فقدان الوزن بإحداث عجز في السعرات الحرارية في الجسم، مما يعني حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك لفترة طويلة من الوقت، مما يساعد على حرق الدهون المخزنة في جسمك للحصول على الطاقة، وإذا كنت ترغب في تناول أطعمة منخفضة السعرات الحراري فإليك 5 أطعمة يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي وفق صحيفة "تايمز ناو نيوز".

الكرفس

يعد الكرفس أحد الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية الأكثر شيوعًا، يتكون من 95% من، الماء كما أنه غني بالألياف، ويحتوي 100 جرام منه على 16 سعر حراري فقط، كما أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويعد مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وج، ويمكن تناول الكرفس في السلطات والسندويشات، ويمكن مزجه لصنع مشروب التخلص من السموم.

البروكلي

يعتبر البروكلي من الخضروات الصليبية الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، فهو غني بالألياف والعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والماء، ويحتوي على 34 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وتشير الدراسات إلى أن البروكلي مفيد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، مما يجعله غذاءً خاليًا من السعرات الحرارية بشكل فعال.

القرنبيط 

نبات صليبي آخر ينتمي إلى نفس عائلة البروكلي يحتوي القرنبيط على 25 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ويحتوي على 92% من الماء و 2.5 غرام من الألياف، وإنه من الخضروات الرائعة التي يمكن أن تضيفها إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

الخس

يعتبر من الخضروات الورقية الخضراء اللذيذة التي تستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، ويتم استهلاك أشكال مختلفة من الخس حسب توفرها، فهو طعام منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي فقط على 17 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهذا هو السبب فقدان الوزن أو الحفاظ عليه عن طريق تناول الخس.

الجزر

يشتهر الجزر بفوائده الصحية للعيون والبشرة، فهو غني بفيتامين أ و هـ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.

تعرف على التعامل مع مرض السكر باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات