يفيد القلب ويقلل الوزن.. تعرف على فوائد تناول اللوز

أصبح فقدان الوزن حلمًا يسعى إليه الكثير، خاصة بعد أن فرض الحجر الصحي على الجميع الجلوس في المنزل لعدة شهور، ومن ضمن الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، هو اللوز، حيث يساهم 40 جرام فقط من اللوز يوميا على فقدان الدهون.

حيث قالت الدكتورة سينتيا ساس، خبيرة تغذية أمريكية، إن هناك خمسة تغييرات يمكن أن تحدث للجسم مع الاستهلاك المنتظم للوز، حسبما جاء في موقع "سبوتنيك".

• للقلب: توصلت الدراسات الحديثة إلى أن تناول 40 جرام  من اللوز خلال اليوم، يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم، بالإضافة إلى تحسن مستوى ضغط الدم، كما ينظم الأوعية الدموية ويساعد على الاسترخاء.
• يحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية: تناول ربع كوب أو 23 حبة من المكسرات الكاملة يؤدي إلى زيادة الدهون الصحية للقلب، و6 جرامات من البروتين النباتي، و4 غرامات من الألياف 13% من الكمية اليومية للجسم، كما أن تناول نصف هذه الكمية اليومية لفيتامين E، وفيتامين B، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
• يدعم وظيفة الأمعاء: توصل العلماء إلى أن اللوز يعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، ففي عام 2019، أجريت دراسة على مجموعة تضمنت تناول اللوز يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وتوصل الباحثون إلى زيادة أعداد البكتيريا التي لها تأثير إيجابي من حيث تنظيم الوزن والأنسولين والكوليسترول.
• فقدان الوزن: يساعد تناول اللوز بشكل منتظم على  تخفيض مؤشر كتلة الجسم وتقليل حجم الخصر، بالإضافة إلى أنه يحتوي على  مزيج الدهون الصحية والبروتينات النباتية التي تساعد في الشعور بالشبع.
• يبطئ شيخوخة الجلد: يساعد اللوز على محاربة شيخوخة الجلد، ويقضي على التجاعيد، وتوصلت دراسة إلى أن تناول بشكل مستمر يؤدي إلى تقليل الإصابة بالتجاعيد.

تعرف على الآثار الجانبية الناتجة عن تناول مساحيق زيادة الوزن