تعرف على طرق التخلص من التوتر في مجال العمل

يعاني عدد كبير من العمال حول العالم من التوتر والضغوط نتيجة تزايد أوقات العمل، والظروف التي فرضتها جائحة كورونا، حيث كشف تقرير منشور في موقع "سمول بزنس" البريطاني أن 71% من أصحاب الأعمال الصغيرة يعانون من ضغوط في مكان العمل منذ العام الماضي 2020.

وأظهرت النتائج أن 26% من حالات الضغط والتوتر بسبب الأعمال التجارية والالتزامات الشخصية، و 24% منهم أن يرجعون هذا التوتر إلى ضغوط الوقت، فيما تحدث 21% منهم بأن التوتر يأتي بسبب البقاء على رأس الإدارة في تلك الأوقات الصعبة.

وأظهرت الدراسة أن 50% من أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة لم يهتموا باستخدام الأدوات والأساليب التي يمكن عن طريقها التخلص من المشاكل العقلية المرتبطة بضغط العمل سواء لهم أو للموظفين التابعين لهم، وهناك عدة طرق يمكن الاستعانة بها لتقليل حدة التوتر في العمل وهي: 

• الرياضة:

تستطيع الرياضة التخلص من 50% من التوتر المرتبط بالعمل.

-  الرجيم:

بشرط اتباع نظام غذائي متوازن، لأن النظام الغذاي القاسي له عامل سلبي مؤثر على الصحة الجسمانية والعقلية.

• النوم:

أثبتت دراسة أن الذي ينام لمدة تقل عن 5  ساعات يوميًا، عرضة للإصابة بالتوتر المرتبط بالعمل أكثر من 4 مرات.

•  الراحة والاستشفاء:

حيث كشفت الإحصاءات أن ما بين 66 إلى 82% من العاملين المصابين بالتوتر لا يحصلون على الراحة الكافية أثناء العمل.