فوائد شرب القهوة السوداء بعد التمرين.. تعرف على التفاصيل
يمكن لشرب القهوة السوداء بعد التمرين، أن يعزز تجديد الجليكوجين، ويقلل من وجع العضلات، ويعزز اليقظة، ومع ذلك قد يسبب أيضا خفقان القلب، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي، ويتداخل مع النوم، وإن تناول القهوة مع وجبة متوازنة أو اختيار بدائل مثل الشاي الأخضر أو مخفوق البروتين، يمكن أن يدعم الشفاء بشكل أفضل.
وبحسب ما نشر في تايمز أوف إنديا، القهوة السوداء هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، والمعروفة بنكهتها الغنية وآثارها المحفزة بسبب الكافيين، وبالنسبة للكثيرين فنجان من القهوة يمكن أن يعزز الطاقة لديهم، عندما يتعلق الأمر باستهلاك القهوة بعد التمرين، تختلف الآراء والممارسات.
فوائد شرب القهوة السوداء بعد التمرين
ووفقًا لخبراء الصحة، بعد التمرين تنضد عضلاتك من الجليكوجين، وهو مصدر الطاقة الأساسي، وتشير الدراسات إلى أن الجمع بين الكافيين والكربوهيدرات يمكن أن يعزز تجديد الجليكوجين، القهوة، التي يتم تناولها جنبا إلى جنب مع وجبة خفيفة أو وجبة غنية بالكربوهيدرات، قد تسرع الشفاء، مما يسمح لك بالشعور بمزيد من الطاقة، ويحتوي الكافيين على خصائص مسكنة، وقد يكون تناول القهوة بعد التمرين مفيدا في الحد من DOMS، وهي حالة يعاني منها الناس عادة بعد ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أو غير العادية، وقد يسهل ممارسة الرياضة باستمرار.
وفي كثير من الأحيان، ترفع التمارين الرياضية مستويات الإندورفين التي تخلق الإحساس بالرفاهية، وإذا تم تناول القهوة بعد التمرين، فقد تزيد من هذا التأثير لأن الكافيين يرفع من إفراز الدوبامين في الدماغ، ويمكن أن تزيد القهوة الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز والقدرة على فعل أي شيء بعد التمرين.
ويؤدي الكافيين إلى إطلاق الأدرينالين، مما يزيد من انهيار الدهون وتحسين التمثيل الغذائي، قد تحفز القهوة الجسم على الاستمرار في حرق الدهون، إذا كان التمرين مكثفا أو يتم إجراؤه في حالة صيام.
