دراسة: فيتامين د لا يمنع الكسور لدى كبار السن
كشفت دراسة جديدة أن فيتامين د لا يحمي كبار السن من السقوط، أو يمنعهم من التعرض للإصابة، إذ من الطبيعي أن تصبح العظام ضعيفة مع تقدم السن، وفقًا لما نشره موقع Health and me.
أظهرت دراسة جديدة، أن فيتامين د لا يمنع حدوث الكسور، ويحدث ذلك خلال سنوات، من الطبيعي أن تفقد العظام مرونتها، وبالنسبة لمعظم كبار السن، لا تمنع هذه المكملات في الواقع السقوط أو كسر العظام.
وأكدت نتائج الدراسة أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل كبار السن أكثر عرضة لكسر عظامهم وعندما تكون عظامنا أقوى عندما نكون في العشرينات والثلاثينيات من العمر، وتصبح أضعف مع تقدمنا في السن، وبالتالي يمكن أن تنكسر بسهولة، كما قد يكون من الصعب التحرك مع تقدمنا في السن، وأحيانًا بسبب مشاكل مثل التهاب المفاصل
نصائح للتغلب على كسور مع تقدم السن
المشي بانتظام
يساعد المشي المنتظم، في تقوية عضلاتك وعظامك، مما يساعدك على البقاء ثابتًا على قدميك، ويُعد الأمر بسيط، حيث تؤدي الممارسة إلى الإتقان، لذا كلما مشيت أكثر، كلما كان ذلك أفضل، كما أن المشي يحسن توازنك، مما يقلل من احتمالية سقوطك.
تدريب القوة
إن تمارين القوة، مثل رفع الأثقال أو استخدام أشرطة المقاومة، تجعل عظامك أقوى وتساعد في منع الكسور إذا سقطت، إنها مثل وسادة الأمان، ولكن يجب أن تكون حذرًا خلال أدائها لأنها قد تؤدي إلى إصابات.
