6 مشروبات لحرق الدهون في الشتاء.. تعزز توليد الحرارة وتقلل السعرات الحرارية

نقدم مشروبات لحرق الدهون في الشتاء، فعلى الرغم من سهولة اكتساب الوزن في الطقس البارد، إلا أنه الوقت المثالي أيضًا لتبني عادات صحية يتم فيها تبني مشروبات إنقاص الوزن والتي لا تعمل على التدفئة فقط، ولكنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتدعم رحلة إنقاص الوزن، مع العلم أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارته في الطقس البارد، مما يمنحه دفعة أيضية طبيعية لحرق الدهون.

مشروبات لحرق الدهون في الشتاء

قبل رصد مشروبات لحرق الدهون في الشتاء، يجب التنويه بأن حرق الدهون، أو أكسدة الدهون، هي العملية التي يتم من خلالها تكسير الدهون لإنتاج الطاقة للجسم، ويمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي على حرق دهون الجسم، مما يدعم فقدان الوزن والحفاظ عليه، وفي هذا التقرير يوضح لكم القاهرة 24، مشروبات لحرق الدهون في الشتاء وفقا لموقع Eat This Not That:

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أبرز مشروبات لحرق الدهون في الشتاء، حيث يحتوي على مواد مثل الكافيين والبوليفينول التي قد تعزز عملية توليد الحرارة، وتقلل من تناول السعرات الحرارية، وتزيد من إنفاق الطاقة وأكسدة الدهون، كما تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون عن طريق تثبيط إنزيم يسمى كاتيكول- O- ميثيل ترانسفيراز، والذي يزيد أو يطيل من تأثيرات النورإيبينفرين، وهو ناقل عصبي يزيد من أكسدة الدهون.

عصير التوت الأزرق

يمكن اعتبار شراب التوت الأزرق ضمن مشروبات لحرق الدهون في الشتاء، فهو غنيًا بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية قد تعمل على تعزيز أكسدة الدهون أثناء الراحة وممارسة الرياضة، وفي دراسة صغيرة أجريت على 11 رجلًا يتمتعون بصحة جيدة، تناول المشاركون 25 جرامًا من عصير التوت البري والذي يوفر 375 مليجرامًا من الأنثوسيانين، يوميًا ولمدة أسبوعين، وكانت النتيجة أن شهد الرجال زيادة كبيرة بنسبة 31% في معدلات أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة بالدراجات.

شاي القرفة

تحتوي القرفة على سينامالديهيد، وهو مركب قد يزيد من حرق السعرات الحرارية ويعزز عملية توليد الحرارة، مما يزيد من حرق الدهون، وقد أظهرت الدراسات أن القرفة تعمل على تقليل كتلة الدهون ومحيط الخصر بشكل ملحوظ عند تناولها بجرعات 2 جرام أو أكثر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا على الأقل.

شاي الزنجبيل

تشير بعض نتائج الدراسات الطبية، إلى أن إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي قد يعزز عملية توليد الحرارة، ويقلل مستويات الجوع، ويزيد من تكسير الدهون، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تعزيز فقدان الدهون، وقد وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن مكملات الزنجبيل تقلل بشكل كبير من وزن الجسم وقياساته مثل نسبة الخصر إلى الورك، لدى الأشخاص الذين يُعتبرون يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث يشير انخفاض نسبة الخصر إلى الورك إلى انخفاض في دهون البطن، ويمكنكم الاطلاع على فوائد الزنجبيل في الشتاء من هنـــــــــا.

الكركم بالحليب

يحتوي الكركم على المكون النشط ويدعى الكركمين، المكون النشط الرئيسي في الكركم، له خصائص قوية في حماية الخلايا وقد يساعد أيضًا في حرق الدهون، ويعمل الكركمين على تنشيط بعض الإنزيمات، مثل بروتين كيناز المنشط والذي يحفز أكسدة الأحماض الدهنية ويقلل من تراكم الدهون، كما تشير الأبحاث إلى أن تناول جرعات عالية من مكملات الكركمين والكركم قد يعزز فقدان الوزن ويقلل من محيط الخصر.

القهوة

يعتبر شرب القهوة المحتوية على الكافيين وسيلة فعالة لتعزيز حرق الدهون، حيث تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد بشكل كبير من معدل أكسدة الدهون في حالة الراحة، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة، إذ يعمل الكافيين على تعزيز أكسدة الدهون من خلال العمل على الجهاز العصبي، مما يزيد من تكسير الدهون في الجسم، كما ترتبط المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بانخفاض تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن بنجاح، مما يجعل القهوة خيارًا مثاليا ضمن مشروبات لحرق الدهون في الشتاء.