كيف يمكن أن يساعد تناول الجبن في تحسين جودة النوم؟ | دراسة
توصلت دراسة جديدة، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجبن أقل عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم مقارنة بنظرائهم الذين يتجنبون منتجات الألبان، وذلك وفقًا لما نشر في موقع نيويورك بوست.
كيف يمكن أن يساعد تناول الجبن في تحسين جودة النوم؟
شملت الدراسة الجديدة، تحليل بيانات 400 ألف شخص شاركوا في دراستين طويلتي الأمد، هما البنك الحيوي البريطاني والبنك الحيوي
توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجبن كانوا أقل عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة 28% مقارنة بمن لم يتناولوه، وارتبط استهلاك الجبن بـ 23 مؤشرًا حيويًا مرتبطًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.
على الرغم من أن انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن يؤثر على أي شخص، إلا أن عوامل معينة، مثل الوزن الزائد ومحيط الرقبة الأكثر سماكة، والتي يمكن أن تسبب مجاري هوائية أضيق، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة.
يتعرض الرجال الأكبر سنًا لخطر أكبر للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وكذلك أولئك الذين يستهلكون الكحول أو يدخنون أو يستخدمون المهدئات أو المهدئات. وتشير الأدلة المتزايدة إلى أن انخفاض الأكسجين يرتبط بسنوات من انخفاض متوسط العمر المتوقع.
والجبن مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والفيتامينات والببتيدات النشطة بيولوجيًا، التي تساهم جميعها في الصحة العامة.
يعتقد الباحثون أن هذه الصفات الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة الأيضية والقلب والأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر انقطاع النفس أثناء النوم.
طبيعة انقطاع التنفس أثناء النوم
انقطاع التنفس أثناء النوم، هو اضطراب شائع في النوم يتسبب في توقف التنفس وعودته بشكل متكرر أثناء النوم. تؤدي هذه الانقطاعات المفاجئة والمتكررة إلى اضطراب دورات النوم ومجموعة من النتائج الصحية السلبية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي والتدهور المعرفي.
