5 وصفات نباتية صحية لوجبات خفيفة تساعد على إنقاص الوزن
يعتبر تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من خطط إنقاص الوزن، لذا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فإن هناك العديد من الخيارات المغذية واللذيذة، وإليك 5 وصفات نباتية خفيفة، وفقًا لـ healthline.
عصير السبانخ والموز الأخضر
المكونات: كوب من السبانخ، نصف موزة خضراء، كوب من حليب اللوز غير المحلى، وملعقة صغيرة من بذور الشيا.
الفائدة: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والبروتين، مما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.
حمص بالأفوكادو والجزر
المكونات: نصف كوب من الحمص المهروس، ربع أفوكادو مهروس، وأصابع الجزر.
الفائدة: مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
شوفان بالفواكه المجففة والمكسرات
المكونات: نصف كوب من الشوفان المطهو بالماء، ملعقة صغيرة من الزبيب، وملعقة صغيرة من اللوز المفروم.
الفائدة: غني بالألياف، مما يعزز الهضم ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
زبدة اللوز مع شرائح التفاح
المكونات: شريحتان من التفاح الأخضر، وملعقة صغيرة من زبدة اللوز الطبيعية.
الفائدة: يجمع بين الألياف الطبيعية من التفاح والدهون الصحية من زبدة اللوز، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
مكعبات توفو مشوية مع الليمون والفلفل
المكونات: 100 غرام من التوفو المقطع إلى مكعبات، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، عصير ليمونة، ورشة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير: تُشوى المكعبات في الفرن حتى تصبح ذهبية اللون.
الفائدة: مصدر غني بالبروتين النباتي مع كمية قليلة من السعرات الحرارية.
