أبرزها آلام الصدر.. علامات تُشير إلى ارتفاع مستويات التوتر

حذر خبراء الصحة، من أن التوتر لفترة طويلة يمكن أن يسبب سلسلة من المشاكل الجسدية، التي تتمثل في زيادة معدل ضربات القلب المتسارع، ومشاكل النوم، بسبب خلل إنتاج الهرمونات الناتج عن التوتر، وفقا لما نشره موقع Health and me.

وقالت الدكتورة أودري تانج، عالمة النفس، إن التوتر لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمونات تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وزيادة الوزن، وبالتالي زيادة خطر الأمراض المرتبطة بالسمنة، وحددت مجموعة من العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن مستويات التوتر عند الفرد وصلت إلى ذروتها، وأنها قد تتسبب في مشاكل جسدية في السنوات القادمة.

وأضافت الدكتورة أودري تانج، إن التوتر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الطريقة التي نتصرف بها، بالإضافة إلى التأثير الجسدي على الأشخاص، وقد يستمر لبضعة أسابيع على الأقل.

علامات ارتفاع مستويات التوتر 

وحددت الدكتورة أودري تانج، بعض العلامات النفسية التي يمكن التعرف من خلالها على زيادة معدل التوتر، حيث يتسبب التوتر في إفراز الجسم لكمية كبيرة من هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية الموجودة أعلى الكلى، ومن أبرز علامات الإصابة بالتوتر: 

-عدم النوم لفترات كافية 
-عدم الأكل بشكل منتظم
-سرعة الانفعالات النفسية 
-آلام الصدر والصداع وآلام العضلات

كيفية التقليل من حدة التوتر المزمن؟

-اتباع نظام غذائي صحي

-تجنب العادات غير الصحية

-ممارسة رياضة التأمل

-التواصل مع الآخرين