فوائد فيتامين الزنك في تحسين المزاج
أوضح الباحثون أن الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الإنسان، حيث أكدت دراسة علمية أهمية الزنك في تحسين وظائف الدماغ والمساهمة في تعزيز الحالة المزاجية، حيث إن نقص الزنك قد يؤدي إلى تدهور في الأداء العقلي وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
تحسين وظائف الدماغ
وحسب ما نُشر في Nutrients Journal أوضحت الدراسة أن الزنك يساهم في تحسين وظائف الذاكرة والتركيز من خلال تنظيم نشاط الناقلات العصبية في الدماغ، كما يساعد هذا المعدن في حماية خلايا الدماغ من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، ما يدعم الوظائف الإدراكية على المدى الطويل.
تأثير الزنك على الحالة المزاجية
وربط الباحثون بين مستويات الزنك المنخفضة وزيادة احتمالية ظهور أعراض القلق والاكتئاب، وأكدت الدراسة أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمون السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر النفسي.
الأطعمة الغنية بالزنك
ويوصي الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالزنك لتعزيز الصحة العقلية والمزاجية، مثل المحار، اللحوم الحمراء، المكسرات، والبذور كاليقطين والسمسم، كما يمكن تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي لتحقيق التوازن في مستويات الزنك بالجسم.
وفقًا للباحثين، فإن تضمين الزنك في النظام الغذائي قد يكون خيارًا فعالًا لتحسين الصحة العقلية وتعزيز الأداء الذهني، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا العنصر المهم.
