أبرزها تناول العسل.. طرق للتخفيف من السعال الليلي
يزداد السعال الليلي، مما يجعل الشخص لا يشعر بعدم الراحة فقط، بل يقطع نومه أيضًا ولا يسمح له بالشفاء.
أسباب الإصابة بالسعال الليلي
وفقا لـ تايمز ناو نيوز، من أهم بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث السعال في الليل، الالتهاب في خلايا الجسم، وارتفاع مستويات الكورتيزول غير المنتظمة، وتضييق مجاري الهواء في الرئتين، فعندما يصاب الشخص بالسعال ونزلات البرد، تزداد الأعراض سوءا في الليل، مما يزعج نومك ويجعل الشخص يشعر بعدم الراحة.
أعراض البرد والسعال الليلي
كشف الخبراء، عن عوامل مختلفة تتعلق بالسعال وكيفية تأثيره، حيث يتأثر الإيقاع اليومي بالطريقة التي تتبع بها العملية الداخلية دورة مدتها 24 ساعة بشكل كبير وتميل خلايا المناعة للمشاركة في الشفاء والالتهاب بسبب النشاط أكثر نحو المساء وخلال الليل، حيث أن هجوم الخلايا هو ما يسبب العديد من أعراض نزلات البرد.
يعد هرمون الكورتيزول، هو هرمون التوتر الذي يكون عادة في أعلى مستوياته في الصباح، ثم ينخفض مع نهاية اليوم ويجعل العلاقة بين الكورتيزول والالتهاب معقدة، كما أن الارتفاع غير المنتظم وانخفاضه دورًا في جعل الأعراض أسوأ في الليل كما يقول الأطباء أنه عندما يستلقي الشخص في الليل، مما يجعله يشعر بالاحتقان وعدم القدرة على التنفس وتتفاقم الأعراض.
طرق طبيعية لعلاج السعال الليلي
عندما يتعلق الأمر بالتغلب على السعال في الليل فهناك بعض الخطوات البسيطة نسبيًا التي يمكنك اتباعها، حيث يقترح الأطباء نظامًا من السوائل والأدوية، إلى جانب الكثير من الراحة، ولكن من المهم الحصول على الراحة التي تحتاجها للشعور بالتحسن، منها:
تناول مشروبات ساخنة: يجب استنشاق البخار للمساعدة في تهدئة الأنف والحلق حيث يساعد رش الجسم بالماء الدافئ على استرخاء عضلاتك، مما يسهل عليك الحصول على نوم متواصل.
تناول العسل: يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، في تقليل السعال الليلي وتحسين جودة النوم، خاصة عند الأطفال، وعلى الرغم من ذلك فإن بعض الدراسات التي أجريت على البالغين، أظهرت أيضًا أن العسل يمكن أن يحسن أعراض البرد.
اغسل أنفك: يمكن استخدام الماء المالح بعناية لشطف الأنف كما أن له بعض الفائدة في تقليل أعراض السعال.
استخدم الوسائد للنوم: تساعد الوسائد للمساعدة في تحسين تصريف الأنف والجيوب الأنفية المزدحمة، وضع بعض الوسائد الإضافية خلف الجزء العلوي من جسمك والبحث عن طريقة مريحة للنوم في وضع أكثر استقامة.
