كيف تؤثر جودة النوم على الصحة الجسدية والنفسية؟

يعد النوم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الإنسان، حيث أنه خلال النوم، يقوم الجسم بعدة عمليات مهمة تساعد على التعافي وتجديد الطاقة، كما تشير الدراسات إلى أن الحصول على نوم جيد يدعم الوظائف الإدراكية، يعزز المناعة، ويساعد في تحسين الحالة المزاجية.

تأثير النوم على الصحة النفسية

وفقًا لـ Healthline، فإن فوائد النوم الصحية تشمل:

تحسين الذاكرة والوظائف العقلية: النوم يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز عملية التعلم والذاكرة، حيث يساعد الدماغ على معالجة وتخزين المعلومات الجديدة.

تعزيز صحة القلب: الحصول على نوم كافٍ يقلل من مستويات التوتر ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقوية المناعة: الجسم يقوم بإفراز بعض البروتينات المعروفة بـ السيتوكينات في أثناء النوم، والتي تلعب دورًا كبيرًا في مكافحة الالتهابات والعدوى.

الحفاظ على وزن صحي: النوم غير الكافي يرتبط بزيادة الشهية واختلال مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك من المهم الانتباه إلى أن قلة النوم المزمنة قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الاكتئاب، ضعف الجهاز المناعي، وارتفاع ضغط الدم.

أهمية جودة النوم

يأتي ذلك بالإضافة إلى الفوائد المذكورة، جودة النوم تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية، والأشخاص الذين ينامون بانتظام عددًا كافيًا من الساعات وبدون اضطرابات يملكون قدرة أفضل على التعامل مع التوتر والقلق.

النوم العميق يساعد الدماغ على التخلص من السموم الناتجة عن النشاطات اليومية، مما يعزز الشعور بالراحة النفسية والوضوح الذهني. 

النوم الجيد أيضًا مرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق.