5 فوائد صحية مذهلة لشرب عصير البرتقال كل صباح

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم لأنها تؤكل بعد فترة من الصيام طوال الليل، لذا فإن تناول وجبة إفطار مليئة بالعناصر الغذائية الصحية والفيتامينات يمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية، كما أنها مفيدة لصحة القلب وتتحكم في مستويات السكر في الدم، ولكن ما الذي يجب أن أكله أو شربه خلال الصباح والذي قد يكون مفيد للصحة يظل سؤالًا بالنسبة للأغلبية، وبسبب نمط الحياة السريع والاندفاع للوصول إلى المكتب في الوقت المحدد، يميل الناس إلى تجنب تناول الطعام في الصباح.

فوائد صحية مذهلة لشرب عصير البرتقال كل صباح

وفقًا لـ news18، كوب واحد فقط من عصير البرتقال الطازج هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الصباحي، حيث يمكن أن يساعد كوب كامل من عصير البرتقال في الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

وفيما يلي أهم مزايا تناول طوب برتقال كل صباح:

يساعد على التحكم في الوزن: إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن، فإن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح على معدة فارغة قد يساعدك في التحكم في وزنك وتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، فهو لا يحتوي على سكر أو دهون مضافة، مما يجعله بديلًا صحيًا للمشروبات السكرية.

تعزيز المناعة: عصير البرتقال غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية مثل فيتامين سي وفيتامين د وحمض الفوليك والبوتاسيوم التي يمكن أن تساعد جسمك على مكافحة العدوى عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويمكن أن يمنع العدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.

صحة القلب الجيدة:ارتبط تناول عصير البرتقال بتحسن ضغط الدم وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد، ووفقًا لدراسة، يمكن لكوب واحد من عصير البرتقال أن يوفر 14% من احتياجات الشخص اليومية من البوتاسيوم، وقد يرتبط تناول كميات أكبر من البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

أفضل لبشرتك: نظرًا لأن عصير البرتقال غني بفيتامين سي، فإنه يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة والإجهاد البيئي، كما يمكنه توحيد لون بشرتك وتقليل البقع الداكنة، مما يجعل بشرتك متوهجة، علاوة على ذلك، يزيد فيتامين سي من تخليق الكولاجين، مما يحسن نعومة البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

تعزيز الصحة الإدراكية: يمكن أن يساعد تناول كوب من عصير البرتقال الطازج أيضًا في تعزيز صحتك العقلية، فهو غني بالفلافونويد، وهو مركب نباتي يمكنه تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل الالتهاب.