طرق لإزالة السموم من الجهاز الهضمي.. تعرف عليها
يعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمر بالغ الأهمية للرفاهية العامة، وتشمل الطرق الفعالة لإزالة السموم من الجهاز الهضمي تدفق المياه المالحة، والوجبات الغذائية الغنية بالألياف، والصيام المتقطع، حيث يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تخفف من مشاكل مثل الانتفاخ والتعب وتعزيز الهضم والقضاء على السموم المتراكمة بأمان وبشكل طبيعي، وفيما يلي طرق لإزالة السموم من الجهاز الهضمي، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
ترطيب الجسم باستهلاك الماء
تعتبر تدفقات المياه واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لإزالة السموم من الجهاز الهضمي، وشرب خليط من الماء الدافئ وملح البحر غير المعالج باليود، والذي يعمل كملين طبيعي، هو العلاج التقليدي، من خلال التسبب في حركات الأمعاء، والقضاء على النفايات، وخلق شعور بالخفة، تساعد المياه المالحة في تطهير الأمعاء.
زيادة كمية الألياف في النظام الغدائي
وتعرف الألياف بفوائدها الصحية لدعم صحة الجهاز الهضمي، فهي تساعد على نقل النفايات عبر الأمعاء، ومنع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، ويمكن للنظام الغذائي الغني بالألياف أن يزيل السموم بشكل طبيعي من الجهاز الهضمي، وتشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والخضر الورقية.
استهلاك المزيد من البروبيوتيك
وتوجد تريليونات من البكتيريا في المعدة، وهي ضرورية لكل من الهضم وإزالة السموم، ويمكن أن تسبب المستويات غير المتناسبة من البكتيريا المسببة للأمراض الغازات والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وتدعم البروبيوتيك، المعروفة أيضا باسم البكتيريا الجيدة الحفاظ على الانسجام والتوازن المعوي.
اتباع نظام الصيام المتقطع
الصيام هو طريقة تقليدية للسماح لجهازك الهضمي بالراحة وإعادة الضبط، وفي حالة قضاء عدد ساعات طويلة بدون طعام يكون لدى الجسم المزيد من الوقت للتركيز على الشفاء والتطهير.
