التعب والإرهاق أبرزها.. ما هي علامات نقص فيتامين د؟
يُعد فيتامين د من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية الشائعة والمعروفة على نطاق واسع، ونرصد لكم العلامات التي تدل على نقص فيتامين د بالجسم.
فوائد فيتامين د
فيتامين د ضروري، لأنه يساعد الجسم على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات ويحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويوجد في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض، ولن تتمكن من الحصول على المستويات التي تحتاجها من النظام الغذائي وحده.
ونقص فيتامين د، يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في العظام مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين، وينصح خبراء الصحة بتناول مكملات فيتامين د خاصة في فصلي الخريف والشتاء.
ارتبطت مستويات فيتامين د المنخفضة بالجسم باضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب، كما أن نقص هذا الهرمون الأساسي، يمكن أن يساهم في ظهور أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
ما هي علامات نقص فيتامين د؟
يظهر نقص فيتامين د بالجسم في شكل ألم في العظام أو ضعف في العضلات، نظرًا لأن فيتامين د يساعد في توازن الكالسيوم في الجسم، أو حتى انخفاض الحالة المزاجية والتعب، وذلك يمكن أن ترتبط غالبًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية.
وللتخلص من علامات نقص فيتامين د، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، مع تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين.
