طرق للتقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.. تعرفي عليها
لا يوجد سبب محدد لسرطان الثدي أو طريقة مضمونة 100% للوقاية من المرض، حيث أن العمر والعوامل الوراثية خارجة عن سيطرتنا، لكن هناك بعض العوامل التي من خلالها يمكن السيطرة على المرض أو الوقاية منه، في المتوسط يتم تشخيص إصابة واحدة من كل 8 نساء وأشخاص تم تصنيفهم كإناث عند الولادة (AFAB) بسرطان الثدي في مرحلة ما من حياتهم، كما أن معدلات الإصابة تتجه نحو الارتفاع أيضًا.
طرق لتقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
1- الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يعني خطرًا إضافيًا عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي، تشير الدراسات إلى أن السمنة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الأشخاص بعد انقطاع الطمث، ووجدت مجموعة من الباحثين أن زيادة الوزن بمقدار 20 رطلًا أثناء انقطاع الطمث تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18%.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن السمنة تزيد أيضًا من فرص انتشار سرطان الثدي إلى مناطق أخرى من الجسم مع نتائج أسوأ، كما يلاحظ الدكتور روش، كما أن الوزن الزائد يزيد من احتمالية عودة المرض بعد العلاج.
تدور بعض النظريات حول كيفية تفاعل الخلايا الدهنية مع الهرمونات (مثل الإستروجين) لتغذية نمو السرطان، وقد يلعب الالتهاب وارتفاع نسبة السكر في الدم دورًا أيضًا.
وتظهر العديد من الدراسات وجود صلة واضحة بين السمنة وزيادة الوزن وخطر الإصابة بسرطان الثدي، وترتبط السمنة عمومًا بمؤشر كتلة الجسم (BMI )، الذي يبلغ 30 أو أعلى، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9 مؤشرًا لزيادة الوزن.
2 - ممارسة الرياضة
يساعدك الحصول على لياقة بدنية أفضل على البقاء في مأمن من الإصابة بسرطان الثدي. تظهر الأبحاث أن النساء النشطات بدنيًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25% من النساء اللاتي لا يمارسن أي نشاط بدني.
تقدم التمارين الرياضية فوائد مثل:-
نساعدك على البقاء على وزن صحي.
تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
خفض مستويات هرمون الاستروجين والسكر في الدم.
