عادات تؤدي إلى إضعاف جودة النوم للرضع
تعتبر جودة النوم من العوامل الأساسية لصحة الرضع ونموهم السليم، لكن هناك بعض العادات التي يمكن أن تؤدي إلى إضعاف جودة النوم لدى الأطفال، لذلك كشف الخبراء عن أبرز العادات التي تؤدي إلى إضعاف جودة النوم عند الأطفال الرُضع وحديثي الولادة.
عادات تؤدي إلى إضعاف جودة النوم للرضع
وحسب ما نشرته Sleep Foundation، يعتبر استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم من العوامل السلبية التي تؤثر على نوم الرضع، وأكد الخبراء أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يعوق إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم، ويُنصح بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الساعة التي تسبق وقت النوم.
وأوضح الخبراء أن تهيئة بيئة النوم غير المناسبة تؤثر أيضًا على جودة النوم، ويجب أن يكون المكان هادئًا ومظلمًا مع درجة حرارة مناسبة، يمكن أن يؤدي الضوضاء الزائدة أو درجات الحرارة غير المريحة إلى اضطرابات النوم.
كما أن النظام الغذائي المتوازن مهم أيضًا، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر أو الأطعمة الثقيلة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم، ووُجد أن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم يرتبط بالنوم المتقطع.
تغيير مواعيد النوم بشكل متكرر
وأضاف الخبراء أن عادات النوم غير المنتظمة مثل تغيير مواعيد النوم بشكل متكرر يمكن أن تضعف الروتين اليومي للرضع، حيث لابد من تأسيس روتين نوم ثابت يساعد الأطفال على التعرف على وقت النوم.
وأخيرًا، يمكن أن تؤدي بعض أساليب النوم، مثل النوم مع الأهل، إلى قلة النوم لدى الرضع، يعتبر النوم في سرير مستقل أكثر أمانًا ويعزز جودة النوم، كما أوصى الأطباء أن يتبع الآباء بعض العادات الصحية لضمان نوم هادئ وعميق للرضع، وينبغي أن يكون للبيئة المحيطة، والنظام الغذائي، والروتين اليومي دور فعال في تعزيز جودة النوم.
