5 طرق لتقليل تراكم الدهون في الكبد.. تعرف عليها
صحة وطب
الكبد
تراكم الدهون الزائدة في الكبد يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة بما في ذلك السمنة، وسوء التغذية، والإفراط في تناول الكحول، ولكن هل يمكن علاج الكبد الدهني؟، غالبًا ما يمكن علاج الكبد الدهني بتغيير نمط الحياة، لكن ذلك يعتمد أيضًا على صحة الكبد.
ووفقًا لـ هندستان تايمز، في بعض الحالات يمكن علاجه ولكن في بعض الحالات قد لا يتمكن الشخص من علاجه تمامًا ولكن يمكن إدارته بتغيير بعض العادات اليومية، وفيما يلي 5 طرق عملية للمساعدة في تقليل الكبد الدهني وتحسين صحة الكبد.
5 طرق لتقليل تراكم الدهون في الكبد
- النظام الغذائي الصحي: يعد النظام الغذائي المتوازن أمرًا بالغ الأهمية لعلاج الكبد الدهني، ركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مع تجنب الخيارات المصنعة والعالية السكر، استهدف مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة، الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، تساعد هذه في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الكبد.
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من دهون الكبد، حتى فقدان الوزن المتواضع بنسبة 5 إلى 10% يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الكبد، استهدف فقدان الوزن تدريجيًا من خلال الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- حافظ على نشاطك البدني: يعد النشاط البدني المنتظم ضروريًا لحرق الدهون الزائدة وتحسين الصحة العامة، يمكن أن تكون الأنشطة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة فعالة، أضف تمارين المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع، يمكن أن يساعد بناء العضلات في زيادة التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن.
- الحد من تناول الكحول: الإفراط في تناول الكحول هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض الكبد الدهني، يمكن أن يساعد تقليل أو التوقف عن تناول الكحول في عكس تلف الكبد، إذا اخترت الشرب، فافعل ذلك باعتدال.
- التحكم في سكر الدم والكوليسترول: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم إلى تفاقم الكبد الدهني، يعد مراقبة هذه المستويات وإدارتها أمرًا بالغ الأهمية لصحة الكبد، اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة مستويات الجلوكوز والدهون في الدم.
