5 عادات صحية للحصول على وجه نحيف
يعد الحصول على وجه نحيف من أهم الأشياء التي تحرص عليها النساء، خاصة مع ظهور علامات التقدم في السن وتجاعيد الوجه، ويعتبر الوزن هو السبب الأهم في كثير من الأحيان وراء الوجه الكبير، لكن في الوقت ذاته فإن عادات نمط الحياة المختلفة يمكن أن تؤثر أيضًا على شكل الوجه.
عادات للحصول على وجه نحيف
وأوضح خبراء الصحة عددا من النصائح والعادات السليمة التي يمكن اتباعها للحصول على وجه نحيف، والتي نستعرضها فيما يلي وفقا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يؤدي ترطيب الوجه من خلال شرب المياه صباحًا إلى نتائج مذهلة للبشرة، فعندما يصاب الشخص بالجفاف، ويحاول الجسم الاحتفاظ بأي ماء متبقي، قد يجعل وجهك يبدو منتفخًا.
ويمكن للنساء تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، حيث تبدو البشرة المرطبة تبدو أكثر صحة.
تنظيم ساعات النوم
يعد النوم من الأمور الهامة لصحة الوجه، وبالنسبة للعديد من الأشخاص فإن الاستيقاظ بوجه منتفخ هو نتيجة لاحتباس السوائل الطبيعي طوال الليل ولكن قد يكون هذا أكثر وضوحًا حال كان الشخص يحصل على قسط قليل جدًا أو كثير جدًا من النوم.
وأحيانا يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى حدوث التهاب، ما يؤدي إلى التورم والالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم.
تقليل تناول الأملاح
تتسبب كثرة الأملاح في احتباس الماء في الجسم، ما يؤدي إلى انتفاخ الوجه، وبالتالي يمكن الحد من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالكربوهيدرات المكررة والصوديوم.
ومن أهم تلك الأطعمة: اللحوم المصنعة، والأطعمة المعلبة، ورقائق البطاطس، والوجبات الجاهزة.
التقليل من التوتر
يمكن أن يتسبب التوتر في تورم وانتفاخ الوجه، ويعرف أحيانًا باسم وجه الكورتيزول، وهي ظاهرة منتشرة في الوقت الحالي، وعندما يصبح الجسم مليئًا بهذا الهرمون فإن ذلك يؤدي إلى الانتفاخ والالتهاب.
تقييم وضعية النوم
يتسبب الاستلقاء خلال النوم في احتباس السوائل وتجمعها في الوجه، ويؤدي النوم على الوجه إلى زيادة الانتفاخات، فبدلًا من ذلك عليك محاولة النوم على الظهر، مع وضع وسادة تحت ركبتيك للحصول على دعم إضافي.
