تعرف على علامات الإصابة بمشاكل المعدة وطرق الوقاية منها
يتعرض ملايين الأشخاص حول العالم، للإصابة بمشاكل المعدة، والتي تنتج عندما لا يحتوي الجسم على بكتيريا مفيدة، فأنه بشكل طبيعي تزدهر البكتيريا الضارة، مسببة العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي، وفيما يلي علامات الإصابة بمشاكل المعدة وفقًا لما نشر في تايمز ناو نيوز.
علامات الإصابة بمشاكل بالمعدة
وتؤثر صحة الجهاز الهضمي والأمعاء بشدة على المزاج والشعور بالرفاهية العامة، وفي حال لاحظت عدم ارتياح في المعدة، وتغيرات في الوزن بالإضافة وتقلبات مزاجية، وبالتالي فإن هناك خلل في الأمعاء يحتاج إلى علاج مبكر.
إضطرابات الوزن
توجد اختلافات كبيرة في ميكروبات الأمعاء بين الأشخاص علي أساس الوزن، فمن يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والكربوهيدرات المكررة يعززون فرص الإصابة لديهم بـ البكتيريا المعوية المرتبطة بالسمنة.
مشاكل الجلد
ويوجد علاقة بين صحة الأمعاء ومشاكل الجلد، مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما، حيث تؤدي إلى حكة شديدة أو حتى نزيف.
تقلبات المزاج
من الممكن أن تؤثر الأمعاء غير الصحية على حالتك المزاجية، إذ تقول الدراسات إن اضطرابات الأمعاء والتهابات الجهاز العصبي المركزي المسببة للتوتر والقلق والاكتئاب.
وبحسب خبراء الصحة، إن أولئك الذين يعانون من التعب المزمن والإرهاق، غالبا ما يكون لديهم اختلال التوازن ووجود عدد من الفيروسات الموجودة في الجهاز الهضمي، وبالتالي يعانون من مشاكل بالقولون.
مضاعفات المشاكل الصحية بالمعدة
من الممكن أن يتسبب سوء صحة الأمعاء في عدد من المشاكل كالتالي:
- اضطرابات الصحة العقلية
- أمراض المناعة الذاتية
- أمراض الغدد الصماء
- مشاكل الجهاز الهضمي
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السرطان.
أهم النصائح للحفاظ علي صحة المعدة
ويمكن الحفاظ علي صحة الأمعاء من خلال اتباع عدد من النصائح التي تقلل من الإصابة بأمراض سوء التغذية أو الهضم وللحماية من مضاعفات السمنة كالتالي:
- عدم تناول الطّعام بسرعة ومضغه بصورة جيدة.
- التقليل من حصص الطعام في أوقات الوجبات، إذ ينصح بتناول 4 إلى 5 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناول الطعام بانتظام وعدم تخطي الوجبات.
- تجنب تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة، إذ ينبغي تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب للنوم.
- شرب كميات كافية من الماء.
