فقدان الطاقة والنوم لساعات.. أهم أعراض اكتئاب الخريف
مع بداية فصل الخريف يصاب عدد كبير من الأشخاص بـ اكتئاب الخريف، وهو نوع من أنواع الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول خلال السنة، ورغم أن هذا النوع من الاكتئاب يكون في الوقت ذاته من كل سنة، إلا أن معظم الأحيان تكون البداية في فصل الخريف لتستمر لفصل الشتاء، ويطلق على تلك الحالة اكتئاب الخريف.
أسباب اكتئاب فصل الخريف
توجد عدة أسباب وآراء اكتئاب الخريف، إذ يعتقد بعض العلماء بأن الجسم يعمل على إفراز هرمونات معينة في أوقات محددة من كل سنة، بحيث ينتج عن هذه الهرمونات عدد من التغيرات النفسية مثل: الشعور بالاكتئاب.
ويرجع البعض أن السبب في الإصابة بـ اكتئاب فصل الخريف إلى قلة التعرض لضوء الشمس في أثناء فصلي الخريف والشتاء، ما يجعل الجسم يفرز هرمون السيروتونين بنسبة أقل من الطبيعي.
ويعد السيروتونين الهرمون الرئيس المسؤول عن ربط مسارات الخلايا المسؤولة عن التحكم بالمزاج، وفي حال وجود أي خلل في المسارات التي تنقل السيالات العصبية في الدماغ يحدث تغير في المزاج عند الشخص وتظهر عليه أعراض الاكتئاب والتعب، وزيادة الوزن.
من هم عرضة للإصابة بـ اكتئاب الخريف؟
غالبا ما تظهر أعراض اكتئاب الخريف في أعمار صغيرة، وتعد النساء هن أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.
ويعاني الأشخاص المصابون باكتئاب الخريف بأعراض طفيفة، ولكن يعاني البعض الآخر من أعراض اكتئاب حادة تؤثر على علاقاتهم الاجتماعية وعملهم اليومي.
أعراض اكتئاب الخريف
- الشعور بمزاج سيء فترة طويلة.
- فقدان الاهتمام والمتعة في أثناء القيام بالنشاطات اليومية.
- سرعة الانفعال.
- الشعور باليأس والذنب.
- فقدان الطاقة.
- الرغبة في النوم طوال اليوم.
- النوم لساعات أطول.
- زيادة الوزن.
أهم النصائح للتغلب على اكتئاب الخريف
- الخروج من المنزل للاستمتاع بالطبيعة والقيام بالنشاطات المختلفة مفيدًا.
- حاول الذهاب خارج حدود المدينة إلى القرى والأرياف للاستمتاع بالطبيعة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية.
- تعد التمارين الرياضية مهمة جدًا لصحة الإنسان وتساعد على التخلص من اكتئاب الخريف بشكل كبير.
- العلاقة بين تغيرات الفصول وتقلب المزاج.
وغالبا ما يشعر بعض الأشخاص عند بداية فصول معينة من العام بمشاعر اكتئاب أو كسل، وغالبا ما يرتبط ذلك بقلة إنتاج بعض الهرمونات في الجسم أو خلل في وظائف الجسم.
