أهمية التعرض لضوء الشمس بشكل يومي.. تعرف عليها
يجد العديد من الأشخاص صعوبة في الحصول على ضوء الشمس في الصباح بسبب جداول العمل المرهقة والروتين غير المنتظم، لكن يكون من الضروري التعرض لأشعة الشمس لبعض الوقت.
أهمية التعرض لضوء الشمس
يحسن النوم، قضاء 30 دقيقة فقط في الهواء الطلق ويمكن أن يحدث فرقًا، كما يساعد ضوء الشمس الصباحي في إعادة ضبط ساعتك الداخلية، بينما تعمل شمس الظهيرة على تعزيزها، كما أن التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار يقلل أيضًا من آثار الضوء الاصطناعي في الليل، سواء كنت تمشي مع كلبك في الصباح أو تستمتع بأشعة الشمس أثناء الغداء، فإن قضاء المزيد من الوقت في الخارج يمكن أن يساعد في تنظيم أنماط نومك.
يعزز المزاج
يؤثر ضوء الشمس في الصباح بشكل إيجابي على حالتنا المزاجية وصحتنا العقلية، فهو يزيد من اليقظة ويعزز مستويات السيروتونين، وهو أمر ضروري لإنتاج الميلاتونين، وتؤدي مستويات السيروتونين المرتفعة إلى تحسين جودة النوم وتقليل القلق والتوتر.
يعزز نمط حياة صحي
يساعد الحصول على ضوء الشمس في الصباح على تنشيط دورة النوم والاستيقاظ لدينا ويحافظ على توازن إيقاعنا اليومي.
يوفر فيتامين د
يساعد ضوء الشمس الصباحي الجسم على إنتاج فيتامين د، وهو أمر ضروري لنظام مناعي قوي.
يساعد في علاج اضطرابات النوم
توصلت دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب إلى أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمكن أن يحفز إنتاج الميلاتونين في وقت مبكر، مما يجعل النوم في الليل أسهل، والتعرض لأشعة الشمس يعالج حالات مثل الأرق والاضطراب العاطفي الموسمي ومتلازمة ما قبل الحيض.
