الاستحمام بالماء البارد.. ما فوائده وتأثيره على الصحة النفسية؟
قد يبدو الاستحمام بالماء البارد غير مريح، ولكنه يحمل فوائد نفسية كبيرة، وتشير الأبحاث إلى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق عند التعرض له، وكذا يفرز الجسم مواد كيميائية مثل النورإبينفرين، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
وبحسب Healthline، يمكن للاستحمام البارد أن يعزز تدفق الدم ويحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك، الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحسن من جودة النوم ويساعد على تعزيز الشعور بالانتعاش، وقد تم ربط هذا النشاط بزيادة القدرة على تحمل الإجهاد، لأن الصدمة الباردة تدرب الجسم على التكيف مع الظروف المجهدة وتساعد في تحسين مرونته النفسية.
كما يشير الخبراء إلى أن فوائد الماء البارد ليست مقتصرة على الصحة النفسية فقط، بل تمتد لتشمل تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الجلد والشعر.
ويمكن أن يساعد التعرض للماء البارد في تعزيز الجهاز المناعي، حيث يعتقد العلماء أن الاستحمام بالماء البارد يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة العدوى، وأظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستحمون بانتظام بالماء البارد يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بالآخرين.
إضافة إلى ذلك، يتم استخدم العلاج بالماء البارد أو العلاج بالتبريد في بعض البرامج الرياضية لتسريع التعافي بعد التمارين الشاقة، حيث يساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف ألم العضلات.
