أفضل خمسة أطعمة لنظام غذائي مناسب لمرضى بطانة الرحم
يعد مرض بطانة الرحم، مرضا يصيب ملايين النساء في جميع أنحاء العالم، وهو صعب للغاية، وفي حين أن العلاجات الطبية ضرورية، يمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا حاسمًا في تخفيف الأعراض إلى حد ما ودعم الصحة العامة.
أفضل خمس أطعمة لنظام غذائي مناسب لمرضى بطانة الرحم
مكملات الأسماك الدهنية أو زيت السمك
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهاب الطبيعية، والأسماك الدهنية غنية بها، وتعد أسماك السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة من الخيارات الممتازة، لا توفر هذه الأسماك أحماض أوميجا 3 الدهنية فحسب، بل توفر أيضًا بروتينًا عالي الجودة وفيتامين د.
الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، فهي غنية بالحديد، وهو أمر بالغ الأهمية للنساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي اللائي قد يتعرضن لخطر الإصابة بفقر الدم، بسبب النزيف الشديد خلال الدورة الشهرية.
وتحتوي هذه الخضراوات على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في موازنة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم الصحة العامة، حاول تضمين حصة من الخضراوات الورقية في وجبة واحدة على الأقل يوميًا، سواء كانت في سلطة أو عصير أو كطبق جانبي.
التوت
التوت وخاصة التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين، تتمتع هذه المركبات بخصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب المرتبط بانتباذ بطانة الرحم.
ويحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يدعم وظيفة المناعة ويساعد في امتصاص الحديد، كما يحتوي على نسبة منخفضة من السكر مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
البقوليات
تعد البقوليات والعدس والحمص مصادر ممتازة للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنها غنية بالفيتويستروجين، وهي مركبات نباتية يمكن أن تساعد في موازنة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
