تعرف على أهمية تناول مكملات الحديد لدى النساء
أكد خبراء التغذية العلاجية أن هناك أهمية تكمن في تناول مكملات الحديد لدى النساء، مما يعزز مستويات الأكسجين في الدم وصحة الجسم بشكل عام خاصة في فترة الإنجاب.
أهمية تناول مكملات الحديد لدى النساء
وحسب ما نشره موقع مايو كلينيك، أوضح الخبراء أن تعتبر مكملات الحديد أحد العوامل الأساسية في الحفاظ على صحة النساء، حيث أن الحديد يلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين عبر الدم وتعزيز المناعة والصحة العامة لدى النساء.
وأضاف الخبراء أن مستويات الحديد قد تكون منخفضة بسبب الدورة الشهرية، الحمل، والرضاعة، مما يجعل المكملات ضرورية في بعض الحالات.
فيما أن من أبرز الفوائد التي تتضمنها أهمية الحديد للنساء خلال فترة الدورة الشهرية، حيث النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية كثيفة أو طويلة قد يفقدن كمية كبيرة من الحديد، ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب التعب، والضعف، وانخفاض المناعة.
وتابع الخبراء أن احتياجات الحديد تزداد بشكل كبير خلال الحمل لدعم نمو الجنين وزيادة حجم الدم لدى الأم، كما أن الحديد ضروري للنساء المرضعات لتجنب نقص الحديد الذي قد يؤثر على صحتهم وصحة أطفالهم.
صحة العظام والطاقة
وأكد الخبراء أن الحديد يلعب دورًا في إنتاج الطاقة والوظائف الحيوية للجسم، حيث أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى ضعف في العضلات، صعوبة في التركيز، وزيادة في الشعور بالتعب.
فيما أن نقص الحديد هو من أكثر أنواع نقص المغذيات انتشارًا بين النساء في سن الإنجاب، وأكدت أهمية مكملات الحديد في الوقاية من فقر الدم.
وأشار الخبراء أن تناول مكملات الحديد يمكن أن يكون ضروريًا للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم أو هن في فترات حياتية تتطلب زيادة في الحديد مثل الحمل، وحسب ما نشرته منظمة الصحة العالمية أن نقص الحديد هو سبب رئيسي لفقر الدم لدى النساء، وأنه يؤثر على الصحة العامة، القدرة على العمل، وحتى صحة الأطفال الرضع.
توصيات طبية
وأوصى الخبراء أن من الضروري أن تتشاور النساء مع أطبائهن قبل البدء في تناول مكملات الحديد، خاصةً إذا كن يعانين من أعراض نقص الحديد مثل التعب المفرط أو ضعف التركيز، قد يكون من المفيد أيضًا تضمين مصادر طبيعية للحديد في النظام الغذائي مثل اللحوم الحمراء، العدس، والسبانخ، جنبًا إلى جنب مع المكملات إذا كان ذلك ضروريًا.
