تعرف على 7 أطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن
يعاني الكثيرون من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، ولتخفيف حدة انتفاخ البطن، ينصح بتناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تعمل على تهدئة البطن، ونستعرض لكم بعض الأطعمة الخفيفة على المعدة.
7 أطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن
إحدى الطرق لتحسين صحة الأمعاء هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين سي، وثبت أن ذلك يزيد من البكتيريا المعوية الجيدة لصحة الجهاز الهضمي.
وينصح خبراء الصحة بتناول بعض الأطعمة الخفيفة مثل، التوت الأزرق، التمر، التنين، والكيوي، والجوافة، والبابايا، والأناناس، وذلك لتهدئة المعدة الممتلئة والمشدودة.
وتوصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بتناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف، للمساعدة في تنظيم حركات الأمعاء، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ووجدت دراسة أجريت عام 2023 أن تناول حبتين من الكيوي الأخضر المقشر يوميًا أدى إلى تخفيف الإمساك بشكل أكبر مقارنة بتناول مكملات الألياف.
طبيعة انتفاخ البطن
يحدث انتفاخ البطن نتيجة تراكم كميات زائدة من الغازات المعوية أو غازات البطن، وتراكم الغازات في البطن، يمكن أن يسبب الألم والإحراج أيضًا
ويمكن أن يؤثر انتفاخ البطن على قدرة الفرد على العمل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو الترفيهية، ووفقًا لجامعة نورث كارولينا، فإن الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن يأخذون إجازات مرضية أكثر، ويزورون الطبيب أكثر، ويتناولون عددًا أكبر من الأدوية مقارنة بالأشخاص الآخرين.
