نصائح للسيطرة على السمنة لدى الأطفال
السمنة عند الأطفال هي مصدر قلق عالمي له عواقب عديدة على الحاضر والمستقبل، ووفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية الصادر في مارس 2024 كان أكثر من 390 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و19 عامًا يعانون من زيادة الوزن في عام 2022، بما في ذلك 160 مليونًا يعانون من السمنة في جميع أنحاء العالم.
نصائح للسيطرة على السمنة لدى الأطفال
وتؤثر العديد من العوامل على السمنة مثل الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية والوجبات السريعة وزيادة وقت الشاشة وعدم ممارسة النشاط البدني، ومع ذلك من خلال التعديلات الغذائية وتغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن حل هذه المشكلة بشكل فعال.
تعزيز ممارسات الأكل المغذية
ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي لمعالجة مشكلة السمنة، ويجب التركيز بشكل أكبر على مجموعة متنوعة من خيارات الطعام المفيدة للأطفال مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، ومن المستحسن تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون لأنها قد تؤدي إلى السمنة أو تفاقم الوضع لمن يعانون منها.
تعزيز النشاط البدني المنتظم
إن النشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على وزن صحي للجسم، مما يتيح للأفراد أداء التمارين الرياضية بشكل فعال، شجع الأطفال على المشاركة في ستين دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو الرياضة أو المشي.
تشجيع البيئة الداعمة
إن تهيئة بيئة منزلية مناسبة أمر بالغ الأهمية في منع السمنة لدى الأطفال، لذا، يجب تحديد توقعات واقعية للأطفال، وتشجيعهم على تحديد الأهداف، والاحتفال بالإنجازات الصغيرة، والتركيز على الصحة بدلًا من الوزن، ويتعين على الأسر أن تتبنى عادات صحية معًا لدعم بعضها البعض.
