6 عادات صحية تقلل من خطر الإصابة بالخرف.. تعرف عليها
صحة وطب
الخرف ـ أرشيفية
يعاني أكثر من 55 مليون شخص في العالم من الخرف، ويسجل ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام، وذلك وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، ونظرًا لتلك الزيادة في معدلات الإصابة بالخرف زاد اهتمام المختصين بالأبحاث والدراسات حول الخرف وأعراضه، وقامت دراسة صينية حديثة بتقييم مئات المشاركين، وأظهرت النتائج أن اتباع 6 عادات صحية في نمط الحياة، قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف، وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
- عادات صحية تقلل من خطر الإصابة بالخرف
- ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة النشاط البدني لمدة تزيد عن 10 دقائق يوميًا، أو علي الأقل 3 مرات في الأسبوع يمكن أن تساهم في تحفيز صحة الدماغ.
- الإقلاع عن التدخين
- منع المشروبات الكحولية
- التواصل الاجتماعي أكثر من ثلاث مرات إسبوعيًا مع الأسرة أو الجيران أو في الأنشطة الاجتماعية.
- الأنشطة الترفيهية وقراءة الكتب والصحف كل يوم، أو استخدام الإنترنت يوميًا أو لعب الورق مرتين في الأسبوع على الأقل.
- الحفاظ على جودة النوم
ما هو الخرف؟
ويعد الخرف متلازمة عقلية وعصبية، تصيب الأشخاص بمرور الوقت وتؤثر على الخلايا العصبية وتتلف الدماغ، وتلحق الضرر بصحة الذاكرة والتفكير والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، مما تؤدي إلى تدهور الوظيفة الإدراكية ويزداد المرض سوءًا بمرور الوقت، ويؤثر بشكل رئيسي في كبار السن.
