متكرهش بيتك.. طرق للتغلب على أضرار النوم تحت المروحة طوال الصيف
قد لا نجد بدًا من التعرض لـ أضرار النوم تحت المروحة طوال فصل الصيف مع ارتفاع أسعار التكييف في ظل الطقس الحار المزعج، لذلك نتقبل أضرار النوم تحت المروحة في سبيل الحصول على النوم العميق بلا انزعاج من الحر الذي يجلب الأرق، ولكن هل هناك حلول تقلل تأثير وأضرار النوم تحت المروحة يمكن اعتمادها في الواقع؟. يستعرض القاهرة 24 في هذا التقرير أبرز تلك الحلول لتتعايش مع حياتك.
أضرار النوم تحت المروحة
قد يصادفك كل صيف تقريرًا منشورًا عن أضرار النوم تحت المروحة ولكنها قليلًا ما تحتوي إضافات يمكن من خلالها التعامل مع هذه العادة التي لا غنى عنها خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة المتزايدة والارتفاع المتوازي لأجهزة التكييف والتبريد، ولكن هل من الممكن أن نحسن تلك الأضرار حتى لا نكلف أنفسنا أكثر من وسعها ونتعايش مع الواقع؟.
يعلم الجميع أضرار النوم تحت المروحة، والتي تظهر في أوقات متفرقة بسبب تغيرات فسيولوجية تطرأ على الجسم كل فترة، فقد تبدأ أضرار النوم تحت المروحة بتكسير العظام كما هو المسمى الشائع، وهو عبارة عن آلام تصيب العضلات نتيجة التعرض لتيار الهواء المتواصل مما يسبب تيبسًا في عضلات الجسم وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي.
ليس ها فحسب، بل تسبب المروحة تفاقهم أعراض الحساسية والجيوب الأنفية نتيجة تطاير وابل من الغبار وجزيئات حبوب التلقيح الملتصقة بأجزاء المروحة، فتكون خطرًا على مرضى الربو أو الحساسية أو الجيوب الأنفية، ما يزيد إفراز المخاط في الأنف وتراكم البلغم بشكل مزعج، وفق ما قالته كريستين لاب، كاتبة النوم في تصريحات سابقة لها عبر موقع اكسبريس.
ولمن ينامون وفمهم مفتوحًا، حذرت كاتبة النوم من جفاف الفم المزعج طوال الصيف، كذلك جفاف العينين، نتيجة التعرض المستمر لتيار الهواء، أيضًا ليس من الغريب الشعور بالاحتقان في الحلق بعد الاستيقاظ من نوم عميق تحت المروحة، إلى جانب التهاب الجيوب الأنفية، والصداع وحتى الشخير.
ولكن مع تعدد أضرار النوم تحت المروحة المثبتة في السقف، أو تشغيل المروحة المتحركة، كيف يمكن أن نتعايش مع تلك العادة التي ليس من السهل على الجميع استبدالها بتكييف الهواء؟.
علاج تكسير الجسم من المروحة
تنصح الدراسات الطبية باتباع سلوكيات إيجابية لـ علاج تكسير الجسم من المروحة لتقليل أضرار النوم تحت المروحة تشمل الحلول التالية:
- تنظيف المراوح قبل تشغيلها بداية كل صيف وعمل جدول دوري لتنظيفها أسبوعيًا حتى لا تتراكم عليها الأتربة.
- عند استخدام مروحة السقف يُفضل تغطية الجسم بغطاء خفيف وخاصة الأنف والفم حتى يقل تأثير الهواء الجاف على الحواس.
- استخدام قطرة العين المرطبة وأدوية الحساسية والجيوب الأنفية التي يصفها الطبيب بانتظام.
- أخذ حمام بارد قبل الذهاب للنوم مع مراعاة عدم التعرض لهواء المروحة إلا بعد جفاف الجسم والشعر تمامًا من الماء.
- تشغيل المروحة المتنقلة على سرعة قليلة وتشغيل خاصية الدوران منعًا لتسلط الهواء على الجسم.
- وجه المروحة بعيدًا عنك، فبدلًا من توجيه المروحة مباشرةً عليك، وجهها نحو الجدار أو السقف لخلق تدفق غير مباشر للهواء.
- استخدم مرطبًا للحفاظ على رطوبة بشرتك وعينيك، واشرب الكثير من الماء، بل احتفظ بقارورة إلى جانبك لأنك ستشعر بالعطش وسط النوم.
- ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة مصنوعة من قماش مسامي وقطني للسماح لجسمك بالتنفس.
- افتح النوافذ للسماح بدخول الهواء النقي وتدفق الهواء في الغرفة.
