تقليل الشهية وتعزيز الأيض.. 4 طرق لتناول بذور الحلبة لإنقاص الوزن
تعد بذور الحلبة واحدة من النباتات العشبية المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة، بما في ذلك قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن، وتحتوي بذور الحلبة على مكونات نشطة تساعد في تعزيز الأيض وتقليل الشهية، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا ومفيدًا للراغبين في فقدان الوزن، لذا فيما يلي 4 طرق فعالة لاستخدام بذور الحلبة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وفقًا لـ مايو كلينك.
نقع بذور الحلبة في الماء
تعتبر واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتناول بذور الحلبة هي نقعها في الماء طوال الليل، حيث يمكن تناول الماء المصفى على الريق صباحًا، وهذا المشروب يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما يمكن أن يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم.
غلي بذور الحلبة
يمكن غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيتها وشربها، وهذا الشاي يعزز الأيض ويحسن عملية الهضم، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع.
بذور الحلبة المطحونة
يعتبر طحن بذور الحلبة يمكن أن يجعل من السهل إضافتها إلى الأطعمة اليومية مثل الحساء، السلطات، والعصائر، كما أن تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة يوميًا يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتحفيز فقدان الوزن.
كبسولات الحلبة
تتوفر الحلبة أيضًا في شكل مكملات غذائية، مثل الكبسولات، وتعتبر هذه الكبسولات خيارًا مناسبًا لأولئك الذين لا يفضلون طعم الحلبة، ويمكن تناولها مع وجبات الطعام، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكملات جديدة لضمان سلامتها.
