نصائح لمرضى السكري للتأقلم مع الطقس الحار

يحتاج مرضى السكري إلى رعاية خاصة خلال فصل الصيف، حيث يمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة والرطوبة على مستويات السكر في الدم وصحة الجسم بشكل عام، لذا فيما يلي بعض النصائح المفيدة لمرضى السكري خلال الصيف، وفقًا لـ eat right.

راقب مستويات السكر في الدم بشكل منتظم

الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، لذا يجب مراقبتها بشكل دوري باستخدام جهاز قياس السكر.

الحرص على الترطيب

الجفاف يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا يجب التأكد من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وتجنب المشروبات المحلاة بالكثير من السكر.

تخزين الأدوية بشكل صحيح

الحرارة يمكن أن تؤثر على فاعلية أدوية السكري، لذا يجب حفظ الأنسولين في مكان بارد وتجنب تعريضه لأشعة الشمس المباشرة.

كن حذرًا عند ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين في الحرارة الشديدة يمكن أن تكون خطيرة، لذا يجب محاولة ممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل، مع شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين

اختيار الملابس المناسبة

يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة لتعكس أشعة الشمس وتساعد في الحفاظ على برودة الجسم.

حمل وجبة خفيفة صحية دائمًا

إذا انخفضت مستويات السكر في الدم، يجب أن تكون هناك وجبة خفيفة صحية جاهزة لتجنب انخفاض حاد في مستويات السكر.

الحرص على حماية البشرة

استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، خاصة عند التخطيط للبقاء خارج المنزل لفترات طويلة. 

الحذر من علامات الإجهاد الحراري

يجب أن يكون الشخص على دراية بأعراض الإجهاد الحراري مثل الدوار، الغثيان، التعرق المفرط، والصداع، لذا في حالة الشعور بأي من هذه الأعراض، من المهم البحث عن مكان بارد وشرب الماء على الفور.