تدابير وقائية للحد من خطر الإصابة بأورام الدماغ.. تعرف عليها
تقتل أورام المخ عددًا أكبر من الأطفال والبالغين تحت سن الأربعين مقارنة بأي نوع آخر من السرطان في المملكة المتحدة، حيث يتلقى أكثر من 12 ألف بريطاني الأخبار الصادمة عن إصابتهم بهذا السرطان كل عام، ومن المتوقع أن يبقى على قيد الحياة واحد فقط من كل 10 مصابين، وهناك بعض التغييرات في نمط الحياة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة بالمرض، نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
الخروج في الهواء الطلق وممارسة الرياضة
يعد التأكد من المشي والقيام بالأنشطة الممتعة التي تحافظ أيضًا على اللياقة البدنية والصحة، أمر حيوي لصحة الدماغ، لذلك ينصح خبراء الصحة بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وتحديدًا المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، وذلك لتحسين صحة جهاز المناعة والدماغ، ومن ثم الحد من خطر التعرض للأورام السرطانية.
التمتع بنظام غذائي متوازن وصحي
إن تناول الكثير من الأطعمة الصحية لا يحافظ على لياقة الجسم وصحته فحسب، بل يحافظ على العقل أيضًا، ويعد الأكل الصحي هو حجر الزاوية في الحفاظ على صحة جيدة، حيث يساعد النظام الغذائي المتوازن على تزويد الجسم والدماغ بالعناصر الغذائية الضرورية، وتضمن هذه العادة الحصول على الطاقة المطلوبة، وتعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا هامًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة لصحة الدماغ.
الحصول على ما يكفي من النوم
يمكن لجرعة جيدة من النوم أن تعزز صحة الدماغ، وعلى الرغم من أن احتياجات النوم لكل شخص تختلف قليلًا عندما يتعلق الأمر بطول النوم، إلا أن النوم الجيد يعد أمرًا بالغ الأهمية لعقل سليم والحفاظ على الوظيفة الإدراكية كما أن النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى أنواع من الالتهابات التي تعزز نمو الورم وتطوره.
