أفضل الطرق لحماية أطفالك من موجة الحر خلال الامتحانات.. ابعد عن هذا المشروب

تبحث الأمهات عن أفضل الطرق لحماية أطفالك من موجة الحر خلال الامتحانات، لتجاوز فترة الامتحانات الممتدة طوال الفترة الحالية وحتى شهر يوليو في بعض المراحل المتقدمة، حيث يواصل طلاب الشهادة الثانوية وطلاب الجامعات اختباراتهم وسط موجة حارة.

ويحرص القاهرة 24 على تقديم النصائح والوسائل التي من المهم أن تتبعها الأمهات للتخفيف عن أولادها، وأفضل الطرق لحماية أطفالك من موجة الحر في أثناء الامتحانات.

أفضل الطرق لحماية أطفالك من موجة الحر في أثناء الامتحانات

تعد أفضل الطرق لحماية أطفالك من موجة الحر في أثناء الامتحانات، هي التي تعتمد على القليل من تأثيرات الحر على الجسم وتقلل التوتر والإحساس بالخمول وتنشط العقل في نفس الوقت دون اللجوء إلى الكافيين الذي يزود الشعور بالعطش ويرفع حرارة الجسم.

وقال الدكتور أيمن السيد سالم أستاذ الأمراض الصدرية ورئيس قسم الصدر بقصر العيني جامعة القاهرة السابق، للقاهرة 24، إن طرق الوقاية من موجة الحر تتطلب الاستغناء عن عادات سيئة تضر بالصحة، وأبرزها طريقة تشغيل المراوح، فمن المشهور أن المراوح سواء المعلقة أو المتنقلة يتم تشغيلها في اتجاه الوجه والجسم مباشرة وهو خطأ كبير.

وأشار إلى أنه يجب توجيه المراوح إلى اتجاه قريب من الجسم وليس أمامه مباشرة، مفضلا استخدام المروحة المتنقلة لسهولة التحكم فيها وليس المعلقة التي تتسم بثبات اتجاه الهواء.

ونصح سالم بارتداء الطلاب ملابس قطنية تمتص العرق وتسهم في ترطيب الجسم، وأخذ الاحتياطات عند النزول في الصباح الباكر خلال فترة الامتحانات، لأن هذا التوقيت تكون درجات الحرارة منخفضة للغاية.

وشدد على أن تناول الطعام الصحي وتوفير الفيتامينات اللازمة للجسم يسهم في تحقيق التوازن في درجة حرارة الجسم ومقاومته للأمراض المتعلقة بالحساسية واضطرابات درجات الحرارة.

لذلك، حذر سالم الأمهات من تناول أبنائهم للوجبات السريعة خارج المنزل، لما تسببه من أضرار لمناعة الجسم وارتفاع نسبة الدهون التي بدورها ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد من تأثير الحر على الجلد.

طرق التغلب على الحر خلال الامتحانات 

وفيما يلي نصائح طرق التغلب على الحر خلال الامتحانات تساعد الأمهات في توفير جو منزلي جيد للمذاكرة ومساعدة الأبناء على تجاوز فترة الامتحانات:

• تناول تفاحة كل يوم في الصباح ينعش العقل ويغني عن تناول الكافيين.
• وضع زجاجة مياه بجانب الطالب أثناء المذاكرة وتذكيره بالشرب كل فترة.
• الحرص على أخذ الطالب حمام يومي وإن يختتم حمامه بتبريد درجة حرارة المياه على جسمه للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الطقس.
• تناول العصائر الطبيعية وخاصة الليمون بالنعناع والمثلجات.
• اصطحاب زجاجة مياه خلال التوجه للامتحان والحرص على تناول بضعة ماء كل فترة.
• الابتعاد عن شرب الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه حيث أثبتت الدراسات أنه يرفع حرارة الجسم ويرفع نسب التوتر والقلق.
• ارتداء الملابس القطنية والفاتحة وخاصة للمحجبات في المنزل وأثناء التوجه للامتحان.
• تشغيل تكييف الهواء على درجة حرارة متوسطة أو المروحة دون أن تكون موجهة على الطالب مباشرة.

إزاي أحمي نفسي من الحر؟

أبرز سؤال يدور في أذهان الجميع هو إزاي أحمي نفسي من الحر، خاصة بعد الإعلان عن بداية فصل الصيف بداية من 20 يونيو المقبل، رغم ما نشهده من موجة حر شديدة.

وقد أكد معمل أبحاث الشمس أن بداية الانقلاب الصيفي لم تبدأ بعد، وستظهر فى تمام الساعة 11.52 مساء يوم الخميس 20 يونيو 2024 بالتوقيت المحلي لمحافظة القاهرة.

 لذلك من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لاستقبال فصل الصيف من خلال التأكد من احتواء المنزل على ما يلي:

• تحضير عصائر مجمدة بكميات تكفي يوميا بعمل مشروب صحي يخفف من آثار الحر.
• ملابس منزل وخروج قطنية تساعد على امتصاص العرق.
• صيانة التكييف وتنظيفه حتى لا يتسبب تراكم الغبار والشوائب في أمراض صدرية.
• تنظيف المراوح وتشغيلها على سرعات متدرجة وبعيدا عن الجسم.
• الحرص على تقليل درجة حرارة الماء عند الاستحمام للتخلص من الحرارة الزائدة، ويمكن أخذ حمام صباحي وآخر مسائي لتحسين النوم.
• ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة وليس القاتمة التي تمتص الحرارة وتزيد من حرارة الجسم.