في أسبوع التوعية بقصر النظر.. كيف يؤثر نمط الحياة على صحة العين؟
قصر النظر هو أحد أمراض العين، حيث يتركز الضوء أمام شبكية العين بدلًا من التركيز عليها، ونتيجة لذلك تظهر الأجسام البعيدة ضبابية بينما تظهر الأجسام القريبة بشكل طبيعي.
قصر النظر
بعض الأسباب الشائعة لتطور قصر النظر هي قصر نظر الوالدين، والولادة المبكرة للأطفال، والبداية المبكرة لقصر النظر أقل من 4 سنوات، وتغييرات نمط الحياة مثل تقليل الأنشطة الخارجية، وظروف المعيشة منخفضة الإضاءة، وزيادة وقت الشاشة في سن مبكرة، والعمل بشكل أقرب بعد العمل، وغروب الشمس والعادات الغذائية السيئة.
تأثير ضوء النهار الطبيعي مقابل الضوء الاصطناعي
يلعب ضوء النهار الطبيعي دورًا كبيرًا في الوقاية من تطور قصر النظر، حيث أن الضوء الطبيعي أكثر سطوعًا من الأضواء الاصطناعية مما يساعد العين على التطور بشكل طبيعي، كما يعد النشاط الخارجي اليومي لمدة ساعتين أمرًا ضروريًا لأي طفل، لضمان عدم إصابتهم بقصر النظر في سن مبكرة.
ظروف الإضاءة الداخلية
يلعب القرب من العمل أو زيادة وقت الشاشة أيضًا دورًا كبيرًا في قصر النظر، حيث يميل الأطفال الذين يظهرون على الشاشة منذ سن مبكرة إلى أن يكون طول محور العين أطول من الطبيعي، مما يزيد من خطر تطور قصر النظر.
تم ربط زيادة وقت الشاشة، خاصة في سن مبكرة، بزيادة خطر تطور قصر النظر وتطوره، ويؤدي استخدام الشاشة لفترة طويلة إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق ويزيد من أنشطة العمل القريبة، مما يساهم في زيادة الطول المحوري للعين وزيادة انتشار قصر النظر.
الأنشطة البدنية والرياضية
يعد أي نشاط بدني أو رياضة في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل أمرًا إلزاميًا لتجنب قصر النظر لدى الأطفال والمراهقين أيضًا.
العوامل الغذائية المرتبطة بالوقاية من قصر النظر
يجب تضمين بعض العادات الغذائية على وجه التحديد والتي تعتبر ضرورية للنمو الطبيعي للعين في النظام الغذائي اليومي للأطفال، ويمكن تناول بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، والتي تعتبر ضرورية بشكل أساسي للنمو الهيكلي للعين، من الخضراوات مثل الجزر أو السبانخ أو أي خضار ورقية خضراء أو بروكلي، والفواكه مثل المانجو، والحمضيات مثل الليمون، والبرتقال.
وتعتبر الفواكه الجافة مثل اللوز والجوز مهمة جدًا في النظام الغذائي اليومي، أما بالنسبة لغير النباتيين فيمكنهم تناول البيض والأسماك لنظامهم الغذائي.
