لمرضى القلب والأوعية الدموية.. فوائد الرياضة لتحسين الصحة العامة
أمراض القلب هي مجموعة من الأمراض التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، وتشمل هذه الحالات مثل مرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وأمراض الشرايين الطرفية.
النظام الغذائي غير الصحي، وقلة النشاط البدني، واستخدام النيكوتين، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول، ومرض السكري هي بعض من العوامل الرئيسية التي تسهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن النظام الغذائي السليم والرياضة يمكن أن تقي من تلك المضاعفات.
فوائد الرياضة لتحسين الصحة العامة
تخفيض وزن الجسم
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنظيم وزن الجسم مما يقلل من تراكم الدهون الزائدة، كما أن الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري والتي ثبت أنها عوامل خطر كبيرة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتساعدك إدارة الوزن الإجمالي لجسمك على تطوير نمط حياة أكثر صحة.
تعزيز الدورة الدموية
يعزز النشاط البدني تدفق الدم بشكل أفضل مما يضمن حصول الأنسجة على إمدادات كافية من الأكسجين والمواد المغذية، كما أن تحسين الدورة الدموية يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض الشرايين الطرفية التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل السكتة الدماغية واضطرابات القلب الأخرى.
مستويات الكولسترول المكرر
تساعد التمارين الرياضية على رفع مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، الكولسترول الجيد، بينما تخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، الكولسترول السيئ، ويقلل هذا الشكل الدهني المناسب من تراكم الترسبات في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
صحة أفضل للقلب
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على تقوية عضلات القلب، مما يزيد من فعاليته في ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، تؤدي هذه الكفاءة المتزايدة إلى خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي.
