نصائح للحوامل في فصل الصيف للحد من المخاطر الصحية
تتعرض النساء الحوامل للكثير من المخاطر الصحية خلال فترات الحمل خاصة في فصل الصيف، وهو الأمر الذي قد يعرض حياتها وصحة الجنين للخطر، بسبب ارتفاع درجات الحرارة الذي قد يساهم في تعرض الأم للجفاف وغيره من المشاكل الصحية التي ترتبط بموجات الطقس الحار.
وفيما يلي نصائح للنساء الحوامل في فصل الصيف وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الحرص على الترطيب الجيد
ينصح خبراء الصحة، المرأة الحامل بالحصول على قدر كافي من الماء والسوائل بشكل عام، وخاصة خلال فصل الصيف، وذلك لتفادي الإصابة بالجفاف، والحصول على الترطيب المطلوب خلال فترات الحمل، كما يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ.
الحد من الخروج تحت أشعة الشمس
يجب على النساء الحوامل تجنب الخروج من المنزل خلال فترات سطوع الشمس وموجات الطقس الحار، لتجنب الإصابة بارتفاع درجة حرارة الجسم، أو التعرض لضربة الشمس وغيرها من المضاعفات الصحية المرتبطة بالتعرض للشمس الحارقة، مثل الإجهاد الحراري.
عدم ممارسة النشاط البدني العنيف
عادة ما تكون التمارين الرياضية صحية للمرأة خلال فترات الحمل، ولكن ينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني الخفيف، وتجنب التعرض للتمارين العنيفة مثل رفع الأوزان أو القيام بالأعمال المنزلية الشاقة وغيرها من الأمور التي تعرض صحة المرأة الحامل للخطر، وخاصة خلال موجات الطقس الحار.
الحد مر استهلاك الكافيين
تساهم المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين على الإصابة بالجفاف وبعض المضاعفات الصحية الأخرى.
لذلك ينصح الأطباء النساء الحوامل بالحد من استهلاك الكافيين بكميات كبيرة وخاصة القهوة، ومشتقاتها والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
اتباع نظام غذائي صحي
يفضل اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية، وأن يكون متكامل ويشمل كافة المصادر اللازمة لتغذية المرأة الحامل، على أن يتم استهلاك البروتينات ومنتجات الألبان والألياف بشكل يومي وبكميات كافية، وذلك لحصول الأم والجنين على التغذية السليمة.
