مضغ الطعام جيدًا والاسترخاء خلال تناوله.. نصائح لدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
أكد خبراء التغذية العلاجية أن صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، تحتاج إلى بعض النصائح البسيطة لتحقيق التوازن الصحي واعتدال عافيتها للوقاية من الأمراض والوعكات الصحية.
التوازن في القناة الهضمية
وحسب ما نُشر في صحيفة هندستان تايمز، أوضح خبراء التغذية العلاجية أن صحة الأمعاء والهرمونات يرتبطان ببعضهما البعض، ومن المهم الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة لحياة صحية.
وأضافت الدكتورة كورينا دنلاب، أن الأمعاء والأنظمة الهرمونية مترابطة للغاية بحيث أن الهرمونات الداعمة تبدأ بدعم الأمعاء، ولابد من دعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي من خلال بعض الطرق والسلوكيات البسيطة لتحقيق التوازن في القناة الهضمية كل يوم.
تناول وجبات منتظمة
وأشارت الدكتورة كورينا إلى أن بدلًا من الرعي طوال اليوم، يجب أن نتناول وجبات منتظمة، وهذا يساعد الأمعاء على العمل على النحو الأمثل، بالإضافة إلى أن الصيام لمدة 12-13 ساعة طوال الليل يساعد على راحة الجهاز الهضمي، مما يساهم في دعم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم أيضًا.
المشروبات الباردة
وتابعت الدكتورة كورينا، أن لابد من الانتظام على تناول المشروبات الباردة الصحية بدلًا من المشروبات الغازية الغير صحية، وخاصة مع وجبات الطعام، لتجنب معوقات عملية الهضم.
مضغ الطعام جيدًا
ونصحت الدكتورة كورينا، بمضغ الطعام جيدًا مما يساعد على امتزاجه باللعاب الذي يحتوي على إنزيمات هاضمة، وهذا يساهم أيضًا في تحلل الكربوهيدرات وامتصاص العناصر الغذائية.
الاسترخاء أثناء تناول الطعام
ووفقًا لما نُشر، أكدت الدكتورة كورينا، أن بدلًا من تناول الطعام أثناء العمل، يجب أن نأخذ قسطًا من الراحة ونتناول الطعام عندما نكون مسترخيين، وهذا يساعد في تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي مما يساعد أيضًا في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
