أبرزها الكولاجين.. 5 مكملات غذائية مضادة للشيخوخة
يرغب الكثير منا في الحفاظ على حيوية وشباب الجسم، وخاصة عند التقدم في العمر، وفي حين أن علم الوراثة يلعب دورًا مهمًا في عملية الشيخوخة، فإن تضمين بعض المكملات الغذائية في الروتين اليومي يمكن أن يعزز الشيخوخة الجيدة من الداخل، وفيما يلى مكملات غذائية معروفة بفوائدها المضادة للشيخوخة، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف انديا.
الكركمين
الكركمين، الموجود في الكركم، معروف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، وتساعد هذه الخصائص في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وكلاهما يساهم بشكل كبير في الشيخوخة، وفقًا للأبحاث، قد يفيد الكركمين صحة الدماغ، وصحة القلب، ووظيفة المفاصل، مما يجعله يكافح من أجل الشيخوخة.
الكولاجين
الكولاجين، البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ضروري للحفاظ على ليونة الجلد، وصحة المفاصل، والسلامة الهيكلية العامة، ومع ذلك، فإن تخليق الكولاجين يتناقص عادة مع تقدم العمر، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وتدلي الجلد، وتصلب المفاصل، ويمكن أن تساعد ببتيدات الكولاجين في استعادة الكولاجين المفقود، ما يؤدي إلى بشرة مشدودة وشعر وأظافر أقوى وزيادة حركة المفاصل.
فيتامين ج
يشتهر فيتامين ج بصفاته المعززة للمناعة، ولكنه أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد الجذور الحرة والحماية من الأضرار التأكسدية، بالإضافة إلى ذلك، فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين، ما يعزز ليونة الجلد وشفاء الجروح، ويساعد فيتامين ج في الحفاظ على بشرة شابة ورفاهية عامة من خلال تعزيز أنظمة الدفاع الطبيعية في الجسم وتكوين الكولاجين.
الثيانين
ثبت أن الثيانين، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، له خصائص مهدئة وتحسين المزاج، ويعزز الثيانين الاسترخاء دون تخدير، ما يساعد في تقليل التوتر والقلق، وكلاهما مرتبط بالشيخوخة المبكرة، وقد يحسن الثيانين الوظيفة الإدراكية وصحة القلب والأوعية الدموية.
ريسفيراترول
ريسفيراترول، وهو بوليفينول موجود في العنب الأحمر والتوت، له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ووفقا للدراسات، قد يزيد ريسفيراترول من طول العمر عن طريق تنشيط جينات طول العمر والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والاضطرابات العصبية، وقدرة ريسفيراترول على منع الإجهاد التأكسدي والالتهابات تجعله مكملًا لمكافحة الشيخوخة.
