أبرزها ماء جوز الهند.. 5 فواكه صيفية منعشة لمحاربة الجفاف
يصبح البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة مع ارتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الصيف، وفي حين أن شرب الكثير من الماء أمر ضروري، يمكن أيضًا تعزيز مستويات الترطيب عن طريق دمج الأطعمة المرطبة في النظام الغذائي، لذا فيما يلي 5 فواكه صيفية لذيذة ومنعشة من شأنها أن تساعد في منع الجفاف، وفقًا لـ uniquetimes.
البطيخ
البطيخ هو فاكهة صيفية معروفة بمحتواها العالي من الماء وطعمها المنعش، حيث يتكون البطيخ من أكثر من 90% من الماء، وهو خيار ممتاز للبقاء رطبًا في الأيام الحارة، لذا يمكن الاستمتاع بها مقطعة كوجبة خفيفة، أو ممزوجة بالعصائر، أو إضافتها إلى السلطات للحصول على نكهة لذيذة.
الخيار
الخيار هو عنصر أساسي مرطب آخر في الصيف، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء، بفضل قوامه المقرمش ونكهته الخفيفة، يعد الخيار إضافة منعشة للسلطات والسندويشات والحساء البارد، ويمكن أيضًا غمره شرائح الخيار بالماء للحصول على مشروب منعش ومرطب.
التوت
التوت مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأسود ليس لذيذًا فحسب، بل إنه مليء أيضًا بالمياه والمواد المغذية الأساسية، والاستمتاع بها طازجة كوجبة خفيفة، أو دمجها في العصائر أو بارفيه الزبادي أو سلطات الفاكهة للحصول على علاج مرطب وغني بمضادات الأكسدة.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب رياضي طبيعي، غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم التي تساعد على تعويض السوائل والمعادن المفقودة، كما أنه حلو ومنعش بشكل طبيعي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمشروبات للبقاء رطبًا أثناء الأنشطة الخارجية أو التدريبات في حرارة الصيف.
الخضر الورقية
قد لا تبدو الخضراوات الورقية مثل الخس والسبانخ واللفت للوهلة الأولى مرطبة، لكنها في الواقع مصادر ممتازة للمياه والفيتامينات والمعادن، عند دمجها في السلطات أو اللفائف أو العصائر للحصول على دفعة ترطيبية ستساعد أيضًا في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا.
