أخطاء شائعة يجب على النساء تجنبها خلال الدورة الشهرية
كثير من النساء يرتكبن بعض الأخطاء الشائعة في أيام الدورة الشهرية، مما دفع خبراء الصحة النسائية بنصحهن، بتجنب هذه الأخطاء.
أخطاء النساء خلال أيام الدورة الشهرية
ووفقًا لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، أكد خبراء الصحة، أن النساء يمررن بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية، على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تزيد الشعور بعدم الراحة.
وأوضح الخبراء، أن هناك ضرورة لتجنب بعض الأخطاء الشائعة أثناء أيام الدورة الشهرية، ولـ ضمان تجربة أكثر راحة، يجب على السيدات الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الفادحة النموذجية عندما تكون في فترة الحيض الشهري.
شرب قليل من الماء
وأضاف الخبراء، أن البقاء رطبة من خلال شرب الماء كثيرًا أمر بالغ الأهمية أثناء الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل، وتميل العديد من النساء إلى شرب كميات أقل من الماء خلال فترات، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة، ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالحيض، إلى جانب ضرورة اختيار الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.
إزالة الشعر
وعقب المختصون أنه في حين الاستمالة ضرورية للعديد من النساء، إلا أن إزالة الشعر بالشمع أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تزيد من الحساسية ومستويات الألم، والتقلبات الهرمونية أثناء الحيض يمكن أن تجعل البشرة أكثر حساسية، مما يزيد من الانزعاج أثناء جلسات إزالة الشعر بالشمع، حيث ينصح بتحديد مواعيد إزالة الشعر قبل الحيض أو بعده لتقليل الانزعاج وتحقيق نتائج أفضل.
مسكنات الألم
وأشار علماء الصحة إلى أن الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لإدارة تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى، بدلًا من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشف طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من عدم الراحة في الدورة الشهرية.
أنماط النوم غير المنتظمة
وتابع الخبراء، أن زيادة أنماط النوم غير المنتظمة من أعراض الدورة الشهرية وتعطيل التوازن الهرموني، يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من النوم أثناء الدورة الشهرية إلى تكثيف التعب وتقلب المزاج والتشنجات، حيث لابد من وضع جدول نوم ثابت وضمان راحة جيدة لدعم الرفاهية العامة أثناء الحيض، وانشاء روتين مهدئ لوقت النوم وإعطاء الأولوية للاسترخاء لتعزيز جودة نوم أفضل.
