عناصر غذائية تساهم في تحسين صحة الغدة الدرقية.. تعرف عليها
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة باضطرابات الغدة الدرقية، وهناك بعض العناصر الغذائية التي تساهم في إدارة مشاكل الغدة الدرقية، ويمكن دمجها في النظام الغذائي لدعم وظيفة الغدة الدرقية والرفاهية العامة، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في موقع هندوستان تايمز.
فيتامين هـ
يعمل فيتامين هـ على دعم إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ويحمي من الإجهاد التأكسدي، ويعتبر زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس وزيت اللوز من أبرز مصادر فيتامين هـ.
السيلينيوم
ويعد السيلينيوم من العناصر الغذائية الضرورية لتخليق هرمون الغدة الدرقية، وتحويل هرمون الغدة الدرقية الخامل T4 إلى شكله النشط T3، ويمكن العثور عليه من خلال استهلاك المزيد من الجوز البرازيلي، والتونة، وبذور عباد الشمس، ودجاج السردين، والفطر.
المغنيسيوم
ينظم عنصر المغنيسيوم إنتاج هرمون الغدة الدرقية ويدعم وظيفة الإنزيم لعملية التمثيل الغذائي، ويعد اللوز والكاجو وبذور اليقطين والشوفان والشوكولاتة الداكنة والكينوا من أبرز المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم.
فيتامين ب
يعرف فيتامين ب على أنه أبرز الفيتامينات الحيوية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، وهذا الفيتامين المهم يدعم وظيفة الغدة الدرقية، ويمكن الحصول عليه من هذه العناصر الغذائية المهمة، وهي صدور الدجاج والتونة والفول السوداني والكبد وبذور عباد الشمس.
فيتامين ج
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة المناعة لتوازن الغدة الدرقية، ويوجد في الكيوي والفلفل الحلو والقرنبيط وكرنب بروكسل واللفت.
