3 نصائح لتقليل احتباس الماء في الجسم
يتعرض الكثير من الأشخاص لاحتباس الماء في الجسم، وعادة ما تنتج هذه الحالة بسبب اتباع بعض العادات الحياتية الخاطئة، وعادة ما يساهم احتباس الماء بالجسم في الشعور بالتورم والانتفاخ وعدم الراحة.
وفيما يلي نصائح لتجنب احتباس الماء في الجسم، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
اتباع نظام غذائي قليل الملح
ينصح خبراء الصحة باتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، حيث يكون تقليل الملح بمثابة تقليل احتباس للماء، ويمكن للصوديوم الموجود بكثرة في الملح أن يجعل الجسم يحتفظ بالمياه الزائدة.
ومن خلال اختيار نظام غذائي قليل الملح فإنك تعطي جسمك كمية أقل من الصوديوم للاحتفاظ به، وبالتالي تقليل احتمالية احتباس الماء.
استهلاك المزيد من فيتامين ب6
يمكن أن يساعد فيتامين ب6، في تخفيف احتباس الماء، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب6، مثل الحمص والأسماك الدهنية، والتي تساهم في تنظيم توازن السوائل في الجسم.
ويعمل فيتامين ب6 كمدر للبول، مما يشجع الجسم على التخلص من الماء الزائد والصوديوم، لذا فإن إضافة هذه الأطعمة المغذية إلى النظام الغذائي، يمكن أن يساعد في الحفاظ على احتباس الماء.
الحفاظ على النشاط البدني
النشاط البدني ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب، يمكن أن يساعد أيضًا في منع احتباس الماء، وعند ممارسة الرياضة تنقبض العضلات، مما يساعد على تحفيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي، ما يمكن أن يقلل من تراكم السوائل في أنسجة الجسم، ويقلل من احتمالية احتباس الماء.
