الصحة تقدم نصائح للتعامل مع الحموضة خلال شهر رمضان
أصدرت وزارة الصحة والسكان بيانًا توعويًا، حول كيفية التعامل مع الحموضة والارتجاع الحمضي خلال شهر رمضان المبارك، وذلك في ضوء الاستعدادات لشهر رمضان.
نصائح للتعامل مع الحموضة خلال شهر رمضان
أكدت وزارة الصحة والسكان، أهمية الإقلاع عن التدخين والكحوليات، والسعي لإنقاص الوزن إذا كان ذلك ضروريًا.
كما نوهت الوزارة بأهمية مراجعة الأدوية التي يتناولها الأفراد مع الطبيب، خاصة الأدوية مثل الإسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الأستروجين، حيث قد تكون هذه الأدوية سببًا في الشعور بالحموضة.
وقدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الغذائية، بما في ذلك تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحد من استهلاك مصادر الكافيين مثل القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية. كما أوصت الوزارة بتناول وجبات صغيرة الحجم وتناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
وأشارت الوزارة إلى أهمية تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، والفصل بينهما بمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات على الأقل. وأكدت على ضرورة اتباع طرق صحية للطهي مثل الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار.
وفي الختام، حثت وزارة الصحة الجميع على تجنب الإكثار من تناول المخلل وبعض الفواكه مثل العنب، والجريب فروت، والبرتقال، والأناناس، والطماطم، التي قد تزيد من الحموضة. وأكدت الوزارة على أهمية العناية بالصحة العامة والتغذية السليمة خلال شهر رمضان.
