نصائح لتحسين صحة البصر لدى الأطفال.. تعرف عليها
يتعرض الأطفال في سن المدرسة، بشكل متزايد للشاشات والأجهزة الإلكترونية، ما يثير المخاوف بشأن التأثير المحتمل على بصرهم، ويعد الحفاظ على بصر صحي أمرًا بالغ الأهمية ليس فقط للأداء الأكاديمي للطفل، ولكن أيضًا للرفاهية العامة، وفيما يلي نصائح للحفاظ على صحة النظر لدى الأطفال، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
اتبع قاعدة 20-20-20
يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى إجهاد العين الرقمي، والذي يتميز بأعراض مثل الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين، وإن إحدى الطرق الفعالة لتقليل إجهاد العين هي تطبيق قاعدة 20-20-20، وينصح بأخذ قسط من الراحة بعد كل 20 دقيقة من وقت الشاشة والتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل، وتساعد هذه الممارسة البسيطة على استرخاء عضلات العين وتقليل الآثار الضارة لوقت الشاشة الطويل.
الأنشطة في الهواء الطلق
تساهم المشاركة في الأنشطة الخارجية، في الحفاظ على صحة البصر، والتعرض للضوء الطبيعي والمجموعة المتنوعة من المسافات والألوان في البيئات الخارجية، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة العين، لذلك شجع الأطفال على قضاء وقت ممتع في الهواء الطلق لتحقيق التوازن بين استخدام الشاشة واللعب في الهواء الطلق.
الترطيب
غالبًا ما يتم التغاضي عن الترطيب المناسب، ولكنه جزء لا يتجزأ من الحفاظ على صحة العين، والجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين وعدم الراحة، لذلك شجع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة أعينهم بشكل جيد.
فحوصات منتظمة للعين
حدد موعدًا لفحوصات العين المنتظمة لطفلك، حتى لو لم يبلغ عن أي مشاكل في الرؤية، ويمكن للفحوصات الروتينية اكتشاف المشكلات المحتملة في وقت مبكر، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب ومنع تطور الحالات الأكثر خطورة.
