إعداد الوجبات معًا.. نصائح للزوجين لتخطي رحلة فقدان الوزن
رحلة فقدان الوزن هي الأصعب على الإطلاق لدى الأفراد، فهي تعتبر تجربة مُجزية ومرضية خاصة للأزواج، حيث أن الأمر لا يتعلق فقط بالوصول إلى رقم معين على المقياس، بل أنه يتعلق بتطوير نمط الحياة وجعله أكثر صحة وخلق عادات دائمة تفيد الزوجان معًا.
نصائح لفقدان الوزن للأزواج
وأوضح مهاكديب سينج اخصائي التغذية، أن هناك بعض النصائح التي تخص فقدان الوزن للأزواج، وجعل نمط الحياة اليومي أكثر صحة وسهولة، وفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، ومنهما:
وضع الأهداف معًا
قبل البدء في أي نظام لفقدان الوزن، لابد من الجلوس مع شريك الحياة، ووضع أهداف واقعية قابلة للتحقيق والتوافق مع كل أنماط الحياة وأشكالها المختلفة، سواء كان الفرد يحاول إنقاص الوزن أو تغيير العادات الغذائية، تلك الأهداف الدقيقة والقابلة للقياس وتكون ذات صلة ومحددة زمنيًا.
إعداد الوجبات سويًا
النظام الغذائي هو عنصر رئيسي يؤثر على فقدان الوزن، بدلًا من الاعتماد على الأطعمة الجاهزة غير الصحية، يجب إعداد الوجبات نشاطًا مشتركًا، والتخطيط للوجبات الأسبوعية معًا، والذهاب لشراء المنتجات الصحية معًا.
البقاء نشيطين
النشاط البدني أمر حيوي لفقدان الوزن والصحة العامة، ولابد من البحث عن الأنشطة التي يستمتع بها الشريكان معًا، في الروتين اليومي، ومن ذلك هناك المشي أو الركض في الحدائق العامة، أفضل الأمثلة على ذلك.
الدعم المزدوج
غالبا ما تكون رحلات إنقاص الوزن مصحوبة بتحديات ونكسات، ولابد من تقديم الدعم من كل طرف للأخر، وذلك من خلال أوقات المشاركة والاحتفال بالنجاحات معًا، إلى جانب تقديم كلمات التشجيع، والدعم العاطفي عند الحاجة.
الصراحة
التواصل الفعال هو مفتاح أي علاقة ناجحة، بما في ذلك رحلة الصحة واللياقة البدنية، ولابد أن يكون الفرد منفتحًا وصادقًا مع شريك حياته، مما يقلل من الصراعات والإغراءات، ويزيد من النقاشات حول المخاوف أو العقبات التي تنشأ لإيجاد الحلول، بالإضافة إلى الحفاظ على خطوط اتصال مفتوحة، وزيادة الثقة والتغلب على العقبات بشكل أكثر فعالية كزوجين.
